Quanto sole vuole per ottenere la vitamina D necessaria

Il corpo ha bisogno di essere esposti al sole per produrre il La vitamina D sufficiente per mantenere la salute delle nostre ossa e dei denti. Anche se può essere ottenuta anche attraverso la dieta, pochi alimenti che lo contengono. Pertanto, uno dei modi più semplici e più naturali per soddisfare le esigenze della cosiddetta ' vitamina del sole 'È esposto al radiazione solare Ma, sai quanto tempo ci vuole per ricaricare le batterie e farlo in modo sicuro?

In inverno è necessario spendere circa 130 minuti al sole per produrre la quantità raccomandata di vitamina D, mentre in aprile e luglio mesi sarebbe sufficiente a circa 10 minuti

Per scoprirlo, il gruppo di ricerca sulla radiazione solare presso l'Università Politecnica di Valencia (UPV) ha condotto uno studio il cui obiettivo era di determinare il tempo di esposizione necessario per fornire il corpo della quantità giornaliera raccomandata di vitamina D, vale a dire 1.000 unità internazionali (UI) senza danneggiare il Pelle Secondo María Antonia Serrano, autore principale della ricerca, sebbene la Spagna gode di molte ore di sole, la sua gente sono carenti di vitamina D.

Nello studio irraggiamento solare ultravioletta (UVER) -a quantità che misura la radiazione solare in una zona determinada- a mezzogiorno, 12:30-13:30, entro un mese di ogni stagione 2003-2010 è stato analizzato . sulla base dei dati ottenuti è stato calcolato il tempo minimo doveva essere esposti alla luce solare per la dose di vitamina D raccomandati e tempo impiegato per produrre un eritema Vale a dire, scottature, tipo di pelle 3 in -skins bianche che l'arrossano sole prima e poi broncean-, considerato il più comune nella popolazione spagnola.

Hanno anche preso in considerazione l età delle persone per la sintesi della vitamina D è diverso in ciascun caso. Gli adulti hanno un potenziale del 66% superiore rispetto a produrre i bambini, perché con l'età la capacità del nostro corpo a produrre declina, essendo inferiore per gli anziani.

tempo di esposizione al sole consigliato ad ogni stazione

I risultati hanno rivelato che in mesi di Inverno a gennaio, ci vogliono circa 130 minuti al sole per la pelle per generare le dosi necessarie, e molto di quel tempo è condizionato dai vestiti, che lascia solo una media di 10% della pelle esposta. Tuttavia, nei mesi più luminoso priori aprile e luglio sarebbe sufficiente a stare al sole per circa dieci minuti, perché il corpo viene scoperto circa il 25%. Infine, nel mese di ottobre, il tempo è stabile, una mezz'ora per ottenere il nostro sarebbe necessario. dosi Sun aveva bisogno.

Per quanto riguarda il tempo che ci vuole una persona con tipo di pelle bruciata dal sole 3, gli autori dello studio stabiliti in circa 29 minuti nel mese di luglio, e 150 minuti nel mese di gennaio. Tutti questi dati sarebbero stati modificati se altra pelle o l'esposizione ha avuto luogo in altri momenti della giornata.

Prenditi cura la tua salute con il sole

Sicuramente il medico ha consigliato di prendere il vostro passeggino per ottenere le vitamine del sole, perché la vitamina D aiuta nella formazione e la ossa e la manutenzione dei denti bambini e adulti, così come aumentare l'assorbimento intestinale di calcio e fosforo e promuovere la crescita delle cellule, in modo che aiuta ad avere uno sviluppo ottimale.

Sulla base dei risultati, gli autori dello studio sono molto difficili da ottenere la vitamina D totale attraverso sole, anche in Spagna, quindi si consiglia anche incoraggiare altro modo per ottenere questa vitamina, che è, mangiare cibi ad alto contenuto di calciferolo come uova, formaggio, cereali e pesce. Tuttavia, sollecitando esami del sangue eseguiti per misurare la quantità, e consultare il medico se necessario utilizzare integratori lo contiene.