Come essere emotivamente indipendente

" Non lasciare che qualcuno diventi tutto, perché quando esci non hai niente! " ~ Anonimo

Indipendenza emotiva significa essere in grado di stabilizzarti mentalmente in qualsiasi situazione senza supporto esterno Potresti chiedere, se la ricerca di supporto è la nostra vera natura, allora perché dovremmo cercare di essere emotivamente indipendenti? Bene, l'indipendenza emotiva non dovrebbe essere interpretata erroneamente nel senso, tagliando i legami sociali con le persone intorno a te, diventando un detenuto o mantenendo le tue emozioni soppresse. Significa solo sviluppare più sostegno in te stesso e praticare una sorta di "auto-guarigione" in modo che tu non sia totalmente dipendente da un'altra persona per liberarti dalle tue lotte emotive. Inoltre, significa che non permettiamo alle situazioni della vita di determinare il nostro umore su base regolare. Sappiamo tutti che la vita non è un letto di rose, ma l'accettazione di questo fatto e la sua gestione è più facile a dirsi che a farsi. Diventiamo veramente emotivamente indipendenti quando il nostro atteggiamento e la prospettiva delle situazioni non sono influenzati da fattori esterni. Esploreremo alcune delle nostre intrinseche debolezze emotive che ci aiuteranno ad essere emotivamente indipendenti.

Ci piacciono le condoglianze e i consigli

Stiamo andando indietro nel tempo a quando eri a scuola. Ogni volta che un compagno di squadra disturbato (con pugni, mi intimidabao stato rivolto verso di sé), cerca di ricordare la prima risposta

Come un bambino in età prescolare -. La sua prima reazione è stata forse combattere e / o presenti una lamentela all'insegnante. Probabilmente sei tornato a casa e hai detto ai tuoi genitori. Le probabilità sono che la madre lo prese tra le braccia e ha detto che avrebbe parlato con la madre del suo compagno di classe
Da adolescente -. è probabile che per risolvere il problema all'interno della vostra cerchia di amici (senza insegnanti o genitori).

Vedrai che man mano che cresciamo diventiamo meno dipendenti dai nostri genitori e altri anziani che ci aiutano a risolvere i nostri problemi. Avresti nuovi consiglieri emotivi nella forma del tuo partner o dei tuoi amici. Ma il fatto è che abbiamo ancora un materasso emotivo. Non siamo, per natura, disposti ad assumerci la responsabilità emotiva delle situazioni che ci circondano. Dipendiamo sempre dagli altri per farci sentire meglio.

Sicurezza emotiva: le serrature sono nostre, ma le chiavi ne hanno altre

Hai mai sentito che è uno zerbino emotivo di un'altra persona? Hai un amico o un familiare che ti chiama al telefono o ti si avvicina al minimo segno di una crisi emotiva? Quella persona finisce per pensare che tu sei lì solo per aiutarla. Sebbene presti sostegno e comprensione a quella persona, diventerai una liberazione emotiva per tutte le occasioni di questo tipo in futuro. Ora, immagina che se non fosse stato in giro, per qualche ragione, quando quella persona avesse avuto bisogno di lui, molto probabilmente avrebbe sperimentato un totale disagio emotivo. Il motivo è che la persona era totalmente dipendente da te emotivamente, al punto che la sua breve assenza ha lasciato quella persona ancora più devastata e indifesa. Questo potrebbe farti sentire molto colpevole. Ora pensa se stai trattando qualcuno allo stesso modo. Questo tipo di comportamento di estrema dipendenza emotiva è di solito una delle cause principali del mondo delle relazioni tese e più distanziate. Chi vorrebbe tornare a casa da una moglie che piange giorno dopo giorno? Chi vuole frequentare un amico che si lamenta tutto il tempo? E mentre sei impegnato a rendere gli altri colpevoli, cosa o chi sarà il tuo sbocco emotivo?

Gestire i conflitti emotivi

Nei tempi di oggi, dove il lavoro spesso ci allontana dalle nostre famiglie e persino dagli amici, dobbiamo essere ancora più emotivamente indipendenti. Lo stress sul lavoro e nelle relazioni è un evento comune. Sappiamo che il consumo eccessivo di tabacco, alcol, occasionali alleanze romantiche e persino il consumo di droghe sono spesso le risorse per i solitari che cercano di combattere lo stress emotivo. Bene, sappiamo anche che questi sono a breve termine e potenzialmente mortali per le inevitabili frustrazioni della vita di tutti i giorni. Tuttavia, molto probabilmente avrai un esaurimento nervoso se tieni le emozioni negative imbottigliate dentro di te. Cerchiamo quindi di capire come possiamo iniziare a gestire il conflitto emotivo da soli. Ricordate che la chiave è dentro di te per far fronte a quello che sta succedendo, non chiudere il resto del mondo.

emozionale indipendenza è un segreto di relazioni sane e persone sane. Ecco alcuni suggerimenti per diventare una persona emotivamente indipendente.

Analizzare i fattori di stress emotivo: spesso diventiamo vittime delle nostre circostanze. Pensieri come "Perché?" "Happy Año¡" e "Questo non è giusto!" Ci trasportano immediatamente dalla realtà in una fase emotiva accetta solo dramma e pathos. Nessuno ha le risposte a queste domande e quindi, è importante analizzare la situazione e preoccuparsi di meno. Prendi nota di questi sentimenti ogni volta che ti senti depresso e ti renderai presto conto che non stai aiutando ad affrontare la tua situazione. Alla fine si sarà in grado di scuotere se stesso l'abitudine di autocommiserazione e passare alla accettazione di ciò che sta accadendo
Conosci te stesso. Nella folle corsa di crescita e di routine della vita di tutti i giorni, Spesso ci dimentichiamo di fermarci a guardare noi stessi, i progressi che abbiamo fatto e i nostri punti di forza e di debolezza. Spesso ci vediamo attraverso gli occhi degli altri, il che non è male, ma dobbiamo rivedere regolarmente ciò che siamo. Riconosci la tua forza interiore e darti un grande impulso per affrontare lo stress emotivo. Ad esempio, a volte diciamo "Ho avuto anche giorni peggiori, questo non è un grosso problema" o "Posso farlo". Scegliere questi pensieri e non dovrete cercare risposte esterni
sapere quando fermarsi. Come abbiamo detto in questo articolo, è bene parlare delle loro situazioni con coloro che sono vicino a voi. Tuttavia, non dovremmo affidare loro la responsabilità di risolvere i loro problemi. Ottieni un equilibrio tra versare il tuo cuore e cercare consigli. A volte, vedendo che un'altra persona ha avuto una situazione simile, ci ispira ad accettare le cose come sono. Usa gli altri per trarre forza, non per appoggiarli incessantemente. È possibile che alcune situazioni siano particolarmente difficili e la mancanza di supporto esterno possa farti sentire bloccato e solo. Pertanto, gli altri non si avvicinano la speranza di una soluzione collaudata
Non testare i vostri rapporti. Non usare le situazioni nella tua vita come un punto di riferimento costante per misurare la forza delle loro relazioni. Se prima di dire tuo amico o il vostro coniuge - "Tu non mi vuoi come prima" o "Questo mostra quanto egli ha cura," si stanno mettendo le condizioni, gli obblighi e le date di scadenza nei loro rapporti. Gli altri non sono responsabili per i loro problemi emotivi. Evita di costruire una relazione tossica.
Allena la tua mente: è come eseguire un trucco magico. Solo la pratica può renderti un esperto. È più facile costruire risposte positive una volta che sei consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza. Scrivi un diario, dedicarti a un hobby o praticare tecniche di meditazione temporanea per distogliere la mente dalle emozioni difficili. Questo lo calmerà e lo farà sentire un po 'meglio. Non è un segreto che quando rivivi le stesse situazioni oggettivamente, sarai più ottimista sull'essere in grado di affrontarle. Prova a controllare le tue reazioni impulsive alle situazioni e metti la pacca sulla spalla ai più piccoli trionfi a questo riguardo. Niente può farlo tremare. Con il tempo ti renderai conto che sei sempre più in grado di affrontare i tuoi problemi da solo e che potresti anche essere sorpreso di quante cose puoi gestire. A poco a poco, quelle che sembravano essere le principali questioni saranno ridotte a livelli gestibili.
Raggiungere la libertà emotiva: una volta che ti alleni per avere il controllo e la felicità, anche quando i tempi sono difficili, sarà un piacere averti intorno. Sarai in grado di ispirare le persone intorno a te a trarre forza da te. Questo ti aiuterà a essere calmo, indipendentemente dalle circostanze. Scoprirai che il cliché secondo cui la felicità è uno stato mentale è vero, e otterrai una completa libertà emotiva.

L'indipendenza emotiva ti libererà dalle tue emozioni negative. Non puoi ottenerlo durante una sola notte, ma ti comporterai meglio e meglio ogni giorno che passa. Ogni piccola vittoria sulle situazioni lo renderà più difficile e più resistente. La tua forza interiore e lo spirito ispireranno le persone intorno a te, le tue relazioni prospereranno, poiché non dovrai aspettare che succeda qualcosa per renderti felice. La felicità smetterà di essere un evento occasionale, ma diventerà un modo di vivere.