Come calcolare la percentuale di perdita di peso
Perdere peso e mantenere una figura perfetta è diventata una necessità per le persone di oggi. Lo stile di vita moderno e sano è responsabile della diminuzione del numero di persone colpite dall'obesità. Le persone scelgono modi diversi, adattati al loro stile di vita, per rimanere sani e in forma. Troverete molte persone in palestre e centri benessere che cercano di sbarazzarsi dei chili che hanno vinto. Ma quanti effettivamente raggiungono il loro obiettivo? Pochissimi! Questo accade perché la perdita di peso richiede molte motivazioni, oltre al rigido regime di esercizio fisico e dieta. Puoi continuare con il tuo programma di perdita di peso di successo solo se vedi i progressi. Conoscere la percentuale di perdita di peso può essere un supporto morale per te.
Metodo per calcolare la percentuale di perdita di peso
Perdere peso può essere molto difficile a volte, dal momento che richiede un sacco di duro lavoro e dedizione. Conoscere la percentuale di perdita di peso ti aiuterà a stabilire il tuo obiettivo di perdita di peso e ti incoraggerà a farlo più velocemente. Ecco le informazioni necessarie:
Passaggio 1: La cosa più importante da sapere per calcolare la perdita di peso è il peso (WI) prima di iniziare il programma di fitness.
Passaggio 2: Sottrai il tuo peso attuale (CW), che è il tuo peso dopo il regime di allenamento, dal peso iniziale (WI).
WI-CW = L
Step 3: Questo ti dà il numero di sterline che hai perso (L). Ora dividiamo questo numero per il peso iniziale (WI).
L / WI
Step 4: Il passo finale è moltiplicare il risultato per 100 e arrotondarlo al decimo più vicino. Questo ti dà la percentuale di perdita di peso.
La formula per calcolare la percentuale di perdita di peso è la seguente:
Una perdita di peso = [(WI-CW) / WI] * 100 o (L / WI) * 100
dove:
IW = peso iniziale
CW = peso corrente
L = numero di chili persi.
Basta indicare il peso nella formula precedente e ottenere la percentuale di perdita di peso. Non è un semplice calcolo? Puoi tenere traccia della tua perdita di peso con questa semplice formula. Assicurati di calcolare la perdita di peso a intervalli di 2 settimane o una volta al mese. Aggiungi il numero di sterline perse in totale e dividerlo per il numero di volte che ti sei registrato. Questo ti darà la perdita di peso media in ogni intervallo. Ti aiuterà a scoprire se il tuo piano di fitness funziona o meno. Se trovi che la percentuale di perdita di peso è molto bassa, puoi pensare di apportare i cambiamenti necessari alla tua dieta e all'esercizio fisico. Tuttavia, secondo il National Institute of Health, una perdita dal 5 al 10% del peso attuale può ridurre il rischio di sviluppare un gran numero di malattie correlate al peso.
È possibile creare un foglio Excel per calcolare correttamente il percentuale di perdita di peso e mantenere un record per un periodo di tempo. Quindi, preparati per un programma di fitness sano. Inoltre, ricorda che l'esercizio fisico regolare e una dieta ben bilanciata sono la chiave per mantenersi in forma e in buona salute.
