Come fermare gli spasmi muscolari?

Una contrazione muscolare involontaria può diventare molto dolorosa e continuare per alcuni secondi, minuti o persino ore ed è nota come "crampo". Durante l'esecuzione di qualsiasi attività fisica, la contrazione volontaria dei muscoli gioca un ruolo importante. Ma quando il cervello invia segnali che fanno contrarre il muscolo contro la volontà del corpo, si avvertono spasmi muscolari e dolore intenso. I crampi muscolari alle gambe sono molto comuni. Allo stesso modo, i crampi muscolari nella parte posteriore o del collo sono anche abbastanza comuni. Le persone che soffrono di crampi spesso si trovano alla ricerca di nuovi modi per prevenirle. Coloro che stanno pensando a come fermare gli spasmi muscolari dovrebbero prima dare un'occhiata alle sue cause. Rilevazione dell'esatta causa sottostante aiuta a determinare il trattamento appropriato.

Cause di spasmo muscolare

Qualsiasi tipo di lesione può essere causa di spasmi muscolari.
La disidratazione è una delle cause principali degli spasmi muscolari. contrazioni muscolari improvvise.
Possono verificarsi crampi muscolari a seguito della reazione del corpo a determinati veleni.
I nervi danneggiati o qualsiasi tipo di danno al midollo spinale possono portare a crampi muscolari.
Allenamento I tumori vicino ai muscoli possono creare pressione sui nervi, sui tessuti e sui muscoli che causano gli spasmi.
L'invecchiamento è la causa principale degli spasmi muscolari. Con l'età i muscoli diventano deboli e perdono la flessibilità in modo naturale.
Una cattiva alimentazione priva di sostanze nutritive essenziali (specialmente calcio e magnesio) è anche una delle cause principali di questo disturbo.
Stress eccessivo stress mentale, debolezza dopo un intervento chirurgico o malattia, nausea o vomito possono causare crampi muscolari.
Correre eccessivamente, l'esercizio eccessivo è una delle cause più comuni di crampi muscolari. Atleti e atleti devono spesso affrontare questo problema.
Svolgere solo un'attività durante il giorno lavorando nella stessa posizione o seduti in una posizione per lunghe ore può anche portare a crampi e spasmi muscolari.
Le donne possono soffrire di spasmi durante le mestruazioni o la gravidanza. Ciò può essere dovuto ad un aumento dei cambiamenti ormonali o al peso / pressione durante la gravidanza.
Alcune malattie come la paralisi cerebrale o la sclerosi multipla possono causare frequenti spasmi muscolari. Fermare gli spasmi muscolari alle gambe, alla schiena, al collo e allo stomaco può essere un problema reale per queste persone.
Se i muscoli non sono ben tonificati, cosa può accadere in caso di mancanza di esercizio, stile di vita sedentario, quindi potresti avvertire frequenti spasmi muscolari. Gli spasmi nella parte superiore e inferiore della schiena sono molto comuni in questi giorni.
Gli spasmi dei muscoli cardiaci o l'angina pectoris indicano danni alla salute del cuore. Una scarsa circolazione sanguigna può essere vissuta in diverse situazioni. L'angina può causare spasmi al collo, al torace o alla mascella.

A volte i medici non sono in grado di determinare la causa esatta degli spasmi frequenti. In questi casi, il modo per fermare gli spasmi può essere un vero problema. Se i medici sono in grado di individuare la causa esatta, il trattamento mira a eliminare la causa.

Prevenzione e trattamento

Come fermare gli spasmi muscolari nel collo, nelle gambe o nella schiena? Attraverso l'applicazione del cuscinetto termico nella zona interessata. Puoi coprire l'area con un asciugamano caldo. Il trattamento dovrebbe concentrarsi sul rilassamento dei muscoli e sulla rapida riduzione del dolore. Sedersi in una vasca da bagno con acqua calda o farsi una doccia calda aiuta a ridurre il dolore e ti fa sentire pieno di energia. Un massaggio con oli può anche aiutare a rilassare i muscoli. I medici spesso prescrivono farmaci rilassanti e anti-infiammatori per fermare gli spasmi. Aiutano anche a ridurre il gonfiore nella zona interessata. Chi sperimenta frequentemente spasmi muscolari dovrebbe imparare alcune semplici tecniche di esercizi di respirazione profonda e di rilassamento. Questi promuovono il rilassamento progressivo del muscolo. In caso di lesioni muscolari, è possibile utilizzare spray e rilassare le creme muscolari.

Esercizi di yoga che eseguono regolarmente (o qualsiasi altro esercizio di tua scelta) aiuta a evitare gli spasmi. Lo stretching prima e dopo l'esercizio o lo sport è molto essenziale. Esercizi di riscaldamento e raffreddamento adeguati aiutano a prevenire i crampi. Bere molta acqua mantiene il corpo idratato e aiuta a prevenire i crampi. Una dieta sana ed equilibrata svolge un ruolo importante nella prevenzione degli spasmi muscolari nelle donne in gravidanza, negli atleti e in altre persone. A seconda della causa, è possibile scegliere alcune delle misure elencate di seguito per prevenire frequenti spasmi muscolari.

Eseguire l'esercizio di stretching prima di andare a letto per evitare i crampi notturni
Evitare una posizione scomoda piedi, schiena, collo durante il sonno
Evitare tacchi alti
Regolare la posizione della sedia
Fare una pausa durante un'attività
Prendere integratori di magnesio, vitamina D, vitamina E dopo aver consultato dal medico
Aumentare l'assunzione di liquidi
Informare il medico circa i farmaci di routine. È possibile modificare alcuni dei farmaci che potrebbero essere responsabili di spasmi improvvisi.

Semplici cambiamenti nella dieta, nel mangiare e nel dormire, nelle abitudini e nello stile di vita possono aiutare a prevenire spasmi muscolari improvvisi e dolorosi.