Esercizio
Ci sono tre nuovi tipi di esercizi, che sono diventati molto popolari. Sono esercizi isometrici, esercizi isotonici ed esercizi isocinetici. Tuttavia, questi non dovrebbero essere usati in modo intercambiabile. Questi esercizi erano noti per la prima volta come che ospitava l'esercizio di resistenza . Questo termine fu introdotto per la prima volta da Hislop e Perrine nel 1967. La resistenza, che è attualmente utilizzata, è variabile in proporzione alla variazione della capacità muscolare in ogni punto dell'intervallo di movimento. La variazione di resistenza è controllata, in modo che in un dato momento, la resistenza è uguale al prodotto della forza muscolare.
Qual è l'esercizio isocinetico?
Si tratta di esercizi che vengono eseguiti con un apparato specializzato, che fornisce una resistenza variabile a un movimento. Ciò garantisce che, indipendentemente da quanto sforzo venga esercitato, i movimenti degli esercizi avvengono a velocità costante. Questi esercizi sono spesso utilizzati per testare e migliorare la forza e la resistenza muscolare, anche dopo un infortunio. I lavori per l'idea che il massimo grado di contrazione muscolare deve essere raggiunto, ma allo stesso tempo non ci dovrebbe essere completa libertà di movimento degli arti.
tipi di esercizio isocinetico
Ci sono due tipi principali di macchine, che sono usati per eseguire questi esercizi. Il primo tipo è noto come dinamometro . Questa macchina è molto familiare alle cliniche. Qui la velocità è controllata, mentre la resistenza è variabile in base alla quantità di forza, che viene applicata all'intero raggio di movimento. La forza applicata dall'individuo e la velocità dell'esercizio non cambiano. Pertanto, il movimento viene mantenuto ad una velocità predeterminata.
Il secondo tipo di esercizio utilizza variazione del braccio del momento della resistenza selezionato coincide con la variazione del braccio del momento di sforzo muscolare e cambiamento in tensione a causa della variazione della lunghezza del muscolo. La resistenza, quindi, è in grado di prendersi cura dei continui cambiamenti nella forza muscolare, che si verificano in tutta la gamma di movimento dei muscoli. Le modifiche apportate nelle braccia di resistenza nella macchina vengono determinati e pre-impostata in base alle curve medie resistenza per varie azioni congiunte.
Tuttavia, questi esercizi non devono essere fatto solo con queste macchine. Puoi anche usare la bicicletta stazionaria. Quando si fa questo esercizio con il ciclo, sarà consentito solo un certo numero di giri al minuto. Questo aiuta a determinare il livello di resistenza e impedisce anche alla persona di pedalare molto velocemente. Dopo ci si abitua l'esercizio, è possibile ospitare più di resistenza e l'impostazione può essere modificata.
Vantaggi di isocinetica
esercizi Ci sono una serie di vantaggi che possono derivare da questi esercizi.
- Dal momento che è possibile controllare la resistenza, è possibile regolare il livello di resistenza, al fine di contestare il corpo o muscoli delle braccia o delle gambe.
- con questi esercizi benefici derivati sono massimizzati.
- l'altro vantaggio è che essi promuovono il rilascio di endorfine nel sangue. Spesso, va notato, che la gente è stanca dopo un allenamento, ma a causa del rilascio di endorfine dopo questi esercizi la persona si sentirà ringiovanita e piena di energia.
- La gamma di movimento aumenta considerevolmente dopo aver effettuato questi esercizi come parte del loro programma di allenamento quotidiano.
- Anche se questi esercizi non mirano direttamente presso l'addome, al torace o glutei, queste aree beneficiano indirettamente quando le esercitazioni sono svolte regolarmente.
In sintesi: l'esercizio isocinetico è un'attività muscolare dinamica, eseguita ad una velocità angolare costante, in cui la tensione rimane costante mentre i muscoli si accorciano e si allungano.
