Bassi livelli di vitamina D nelle donne
Sai qual è la vitamina del sole? È la vitamina D. Questo nome le viene dato perché la fonte principale di vitamina D è il sole. Il nostro corpo produce questa vitamina quando entra in contatto con la luce solare. L'esposizione del corpo al sole (2-3 volte a settimana) per circa 20-30 minuti, è sufficiente a soddisfare il fabbisogno di vitamina D del corpo per tutto l'anno. È una vitamina essenziale, in quanto aiuta nel corretto funzionamento del corpo. Si raccomanda che una donna adulta debba ricevere almeno 5 microgrammi di vitamina D al giorno, fino all'età di 50 anni. Sopra i 50 anni il consumo dovrebbe essere di 10 microgrammi, che dovrebbe aumentare fino a 15 dopo i 70 anni. Bassi livelli di vitamina D nelle donne possono essere pericolosi e potenzialmente mortali. In questo articolo parleremo dei sintomi dei bassi livelli di vitamina D nelle donne.
I sintomi di bassi livelli di vitamina D nelle donne
La vitamina D aiuta in molte funzioni del nostro corpo. Le cause dei bassi livelli di vitamina D nelle donne sono molte. Poiché sappiamo che la fonte principale di vitamina D è il sole, una minore esposizione al sole può essere una causa importante della sua carenza. Ma a parte il Sole, molti prodotti di origine animale come tuorlo d'uovo, salmone, olio di pesce, fegato di manzo, ecc., Sono anche ricchi di vitamina D. Pertanto, i vegetariani potrebbero avere difficoltà a raccoglierne abbastanza. questa vitamina essenziale Le donne che hanno un tono della pelle più scuro affrontano i problemi della vitamina D, poiché la melanina presente nel loro corpo limita l'assorbimento della luce solare. L'obesità crea anche alcuni problemi perché l'eccesso di cellule grasse presenti nel corpo tende ad assorbire tutto il contenuto di vitamina D, che porta anche a bassi livelli di vitamina D nel sangue. Queste cause possono portare a una serie di problemi di salute. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi di basso contenuto di vitamina D.
- La vitamina D è molto utile nel mantenere forti le ossa. In caso di carenza, le donne possono soffrire di ossa fragili, dolori ossei e sensazione di crepe nelle ossa. Debolezza muscolare, affaticamento, dolore alla schiena sono altri sintomi comuni di bassi livelli di vitamina D nelle donne.
- Le donne possono anche soffrire di depressione, mancanza di concentrazione, perdita di appetito e debolezza. Ciò può anche portare a un sonno irregolare o indebito.
- La mancanza di vitamina D può anche manifestarsi come un basso livello di immunità. Riduce l'immunità, che può portare a molte altre malattie.
- Bassi livelli di energia e debolezza possono portare a molte cadute e fratture e possono essere un segno molto comune a causa delle ossa deboli. Questo è un fenomeno molto comune osservato nelle donne anziane.
- La vitamina D è essenziale per le donne incinte. Aiuta nel corretto sviluppo del feto. Gli effetti della mancanza di vitamina D nelle donne in gravidanza possono essere osservati come sbalzi d'umore, comportamento depressivo e dolore cronico alle ossa. La carenza di vitamina D può anche ostacolare la crescita del feto.
- Il livello molto basso di vitamina D nel corpo può essere molto pericoloso. I suoi sintomi possono essere correlati a malattie cardiovascolari, deterioramento cognitivo, artrite, diabete, ipertensione, sclerosi multipla, ecc.
Il trattamento per i sintomi della carenza di vitamina D non è molto complesso e difficile. Ma per questo, è necessario agire immediatamente una volta iniziata l'osservazione dei sintomi. Il trattamento migliore è l'assunzione di supplementi di vitamina D. Le donne con carenza di vitamina lieve possono curare la carenza con l'aiuto di alimenti ricchi di vitamina D, come uova, pesce, verdure, funghi, formaggio, ecc. Quelli fortificati con questa vitamina essenziale possono anche essere inclusi nella dieta. Oltre a tutto questo, l'esposizione alla luce solare è una delle cose più importanti da fare. L'esposizione al sole ogni giorno per un tempo stabilito ti aiuterà a soddisfare il fabbisogno di vitamine. È anche importante consultare un medico prima di assumere integratori di vitamina D, soprattutto se la donna è incinta.
La carenza di vitamina D nel corpo può essere pericolosa se non trattata nel tempo. Pertanto, è molto importante tenere d'occhio i sintomi di bassi livelli di vitamina D nelle donne. È possibile evitare questa situazione concentrandosi su una dieta ricca di vitamina D. Un'analisi di routine del corpo aiuterà a determinare i livelli di vitamina D nel corpo e, in caso di carenza, può essere corretta nel tempo. Spero abbiate trovato questo articolo informativo e utile. Mangia sano e rimani in forma!
