Moderato esercizio fisico è più sano rispetto alla intensa

Nessuno mette in dubbio i molteplici benefici dell'esercizio fisico per la salute. Tuttavia, per tutti i suoi vantaggi, è anche importante considerare l'intensità e la durata dell'attività fisica, a causa di contrastare le lunghe ore trascorse in un lavoro sedentario, ad esempio, non solo un'ora di esercizio fisico intenso in palestra .

Almeno questo è ciò che avete osservato un team di ricercatori presso l'Università di Maastricht (Paesi Bassi), dopo aver condotto uno studio per verificare gli effetti di una vita sedentaria e diversi tipi di esercizio sulla salute dei tre gruppi di volontari.

Coloro che ha eseguito l'esercizio fisico moderato a lungo beneficiato di una maggiore riduzione del loro livello di colesterolo e di glucosio un bruciore graduale aumentando insulina

Su richiesta di ricercatori, i volontari del primo gruppo non hanno esercitato. Il secondo gruppo è rimasto 13 ore senza esercizio, e poi trascorso un'ora a praticare attività fisica intensa. Il terzo gruppo, nel frattempo, ha effettuato esercizi a bassa intensità, ma continuamente in quanto ha passato quattro ore in piedi e un paio di loro più a camminare.

I risultati hanno mostrato che i maggiori benefici per la salute sono stati tra quelli che hanno praticato esercizio fisico moderato, ma più a lungo. Quindi, queste persone hanno beneficiato di una maggiore riduzione dei loro livelli di colesterolo cattivo, e in loro una glucosio bruciore progressiva è stata osservata aumentando la quantità di insulina.

Hans Saverlberg, uno degli autori dello studio, ha spiegato che questo dimostra che non è possibile compensare gli effetti negativi di stili di vita sedentari, sia i livelli di lipidi e di insulina, con un'ora di intenso esercizio fisico al giorno.

Da parte sua, il presidente della Fondazione Cuore spagnola, il dottor Leandro Plaza, ha sottolineato l'importanza dell'attività fisica praticata in modo coerente, e non solo durante il fine settimana, e si dovrebbe trovare il tempo per raggiungere a piedi almeno un'ora al giorno.