Dolore ai fianchi durante la gravidanza

Il dolore dell'anca durante la gravidanza è una lamentela abbastanza comune. Può sorgere in qualsiasi momento. Tuttavia, con l'aumentare delle dimensioni del bambino, il dolore diventa sempre più importante. L'intensità del dolore può variare da lieve a grave. Per quelle persone che soffrono di lievi dolori, questa potrebbe essere solo una questione di disagio. Ma ci sono persone che soffrono di intenso dolore, che possono interrompere il loro sonno di notte e possono anche influenzare le loro attività quotidiane.

Le cause.

Ci sono molti cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, che può essere responsabile di causare dolore Le cause più comuni sono le seguenti:

• I cambiamenti ormonali

  Ci sono diversi ormoni, che vengono rilasciati dal corpo durante la gravidanza. Alcuni ormoni, come il progesterone, agiscono come agenti rilassanti nei muscoli, nei legamenti e nelle articolazioni del corpo. In questo modo, il tuo corpo si prepara per la consegna. In questo processo, i muscoli e le articolazioni che supportano il corpo si rilassano, si allungano e causano dolore all'anca.

• Cambiamenti nella struttura dello scheletro

  C'è un continuo cambiamento nella struttura del corpo di una donna incinta. Man mano che l'utero cresce di dimensioni, i muscoli addominali si allungano troppo, causando molta tensione nella zona dei fianchi, causando dolore ai fianchi.

• Il cambiamento nella postura del corpo

  Perché a un cambiamento nella struttura del corpo, la posizione di una donna incinta tende a diventare scomoda, mentre esegue tali movimenti, come piegarsi, sedersi e camminare. Questa situazione mette ulteriore pressione sulla zona dell'anca e provoca tensione nei muscoli. Movimenti eccessivi possono causare dolore acuto ai fianchi durante la gravidanza.

• Altre cause

  Molte donne tendono a provare questo tipo di dolore a causa di uno stress eccessivo. In qualsiasi condizione, i muscoli del corpo diventano rigidi e tesi sotto stress. Questa combinazione di tensione nei muscoli e pressione addizionale nella regione dell'anca e del bacino può portare a dolore ai fianchi. L'aumento di peso è un altro fattore che può essere responsabile di questo tipo di dolore.

I rimedi.

Possiamo suggerire alcuni semplici rimedi che possono alleviare il dolore all'anca:

• L'applicazione del calore

  Quando si soffre di dolore ai fianchi, il modo più semplice per eliminare il dolore è applicare calore. Questo ha un effetto calmante sul dolore. Anche fare un bagno caldo può essere molto utile.

• Il limite delle attività

  È necessario ridurre tutte le attività o esercizi durante la gravidanza, che aggravano il dolore per ottenere sollievo da esso. Ma si raccomanda di camminare durante la gravidanza, per mantenere il corpo in forma. Tuttavia, non sarai in grado di scegliere correttamente l'esercizio, se soffri di un dolore ai fianchi.

• Il massaggio

  Molte donne trovano che il massaggio terapeutico è molto efficace nel ridurre il dolore all'anca. Questi massaggi possono allentare i muscoli tesi e aiutare nella cura del dolore. Invece di visitare una spa per un semplice massaggio, optare per un massaggio da un chiropratico con licenza, che ha esperienza in questo tipo di massaggio.

• Esercizi di rafforzamento muscolare

  Ci sono alcuni esercizi che possono aiutare ad aumentare la forza dei muscoli del bacino e dei muscoli delle cosce e migliora la mobilità. Tuttavia, è essenziale che gli esercizi vengano eseguiti sotto la supervisione di un fisioterapista, che possa guidarti nelle posture sicure degli esercizi durante la gravidanza. Il nuoto è un altro semplice esercizio, che può aiutare ad alleviare il dolore nella regione dei fianchi.

• Il sostegno della parte posteriore

  Molte donne incinte provano dolore alla schiena mentre si sdraiano o dormono. Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di supporto delle articolazioni della regione pelvica. Questo può essere fornito ponendo un cuscino tra le gambe e uno sotto la pancia. In questo modo si eviterà una grande quantità di pressione dai fianchi e dal bacino.

Ci sono alcune misure che possono prevenire il dolore dell'anca. Cerca di mantenere una buona postura stando in piedi, in modo che i fianchi non diventino tesi. Siediti con i piedi in una posizione elevata. Quando sei seduto, non incrociare le gambe. Evita le scarpe con tacco alto per il momento, poiché possono causare dolore. Sarà necessario includere molto calcio e magnesio nella dieta, per prevenire il dolore all'anca. Bevi molti liquidi, in modo che il corpo rimanga adeguatamente idratato. Anche se il dolore all'anca durante la gravidanza è un sintomo abbastanza comune, non dovrebbe essere preso alla leggera. È sempre consigliabile consultare il proprio medico e informarlo del disagio.