L'esercizio fisico a bassa intensità migliora la visione

Vision e Sport Essi sono sempre stati strettamente correlati. tossicodipendenti da tennis, per esempio, sanno bene che per tornare il servire per l'avversario deve essere molto buona vista Perché la palla può raggiungere i 200 chilometri all'ora di velocità. Tuttavia, ciò che ha recentemente scoperto un gruppo di ricercatori della University of California, Sana Barbara (USA), è che l'esercizio fisico, vale a dire a bassa intensità, come ad esempio camminare È possibile beneficio della nostra visiva salute. .

Alcune attività considerate a bassa intensità sono delicatamente piedi o in bicicletta, una routine di stretching o una classe di yoga o di Pilates per principianti

Il lavoro, che è stato pubblicato nel Journal of Cognitive Neuroscience Dimostra che a bassa intensità di attività fisica Stimola le cellule cerebrali responsabili per l'elaborazione visiva informazioni. . Una conclusione che hanno raggiunto dopo aver analizzato 18 partecipanti, che è stata misurata la frequenza cardiaca e il cervello frequenza elettrica, mentre l'esecuzione di esercizi visivi durante la pratica ciclismo su un stazionaria bicicletta. . Questo esercizio è stato ripetuto basso, ad alta intensità e di riposo.

I risultati hanno confermato quanto era già stato dimostrato nei topi e mosche; cioè che l'attività a bassa intensità, come era il caso con questi animali, anche aiutato a attivare la corteccia visiva del cervello umano. , L'area di responsabilità di informare il cervello su quello che vedono il nostro occhi Che è responsabile per la visione. Il che, tuttavia, non è accaduto quando i volontari aumentato l'intensità dell'esercizio. "Prendiamo atto che la risposta neurale era meglio quando i partecipanti stavano eseguendo l'esercizio a bassa intensità di quando erano a riposo o fare attività ad alta intensità", dice Tom Bullock, autore principale dello studio.

I ricercatori riconoscono, tuttavia, che non conoscono le ragioni per cui questa attivazione della corteccia visiva del cervello si verifica quando la persona svolge esercizi a bassa intensità. Si supponga, dice lo specialista e co-autore di questo lavoro, Barry Giesbrecht, è che alcuni neurotrasmettitori specifici sono quelli che aumentano l'eccitabilità corticale complessiva.

Come sapere quali esercizi sono a bassa intensità

Ma come facciamo a sapere se stiamo facendo uno sport di bassa intensità? Per scoprire dobbiamo misurarci impulsi. Se non si dispone di qualsiasi monitor della frequenza cardiaca, possiamo anche farlo mettendo due dita (indice e medio) sul polso o al collo, per esempio. La frequenza cardiaca, cioè pulsazioni non dovrebbero andare molto veloce, e quanto ci raggiungere il 40% della nostra massima frequenza cardiaca. da considerare che si tratta di un esercizio di bassa intensità.

Un altro modo più semplice di sapere se stiamo praticando l'attività è bassa intensità sta testando se possiamo parlare durante l'esecuzione dell'esercizio, e se è così, vorrà dire che in effetti è liscia. Alcune attività di bassa intensità facile da eseguire per la maggior parte delle persone sono camminare dolcemente piedi o in bicicletta Rilassante nuotata, fare una routine di stretching, o partecipare a un corso di yoga o di Pilates per principianti, per esempio.