Vitamine e costipazione prenatali
Le vitamine prenatali sono consumate da molte donne incinte come polizza assicurativa per la loro dieta. A causa dello stile di vita frenetico, le donne hanno difficoltà a soddisfare i bisogni quotidiani di tutti i nutrienti per una corretta crescita e sviluppo del feto. Pertanto, ricorrono alle vitamine prenatali per ottenere il loro supplemento giornaliero di tutti i nutrienti. Ma il problema è che molte donne lamentano il disagio causato da questi supplementi vitaminici come nausea, stitichezza, spiacevoli eruttazioni e così via. Perché succede questo e qual è la causa esatta di questi disagi? Scoprite queste cause nella prossima sezione.
Stitichezza per le vitamine prenatali
Le vitamine prenatali vengono assunte per fornire alla madre in attesa sostanze nutritive e minerali, in modo che il suo corpo sia pronto per la fase di gravidanza e anche per lo sviluppo del bambino. Questi supplementi contengono vitamine e minerali essenziali. Rispetto ad altri integratori multivitaminici, si presume che le vitamine prenatali contengano grandi quantità di ferro e acido folico. Il ferro è usato per costruire l'emoglobina extra. La principale funzione dell'emoglobina è quella di trasportare l'ossigeno dai polmoni alle diverse parti del corpo e, se sei incinta, ne hai bisogno di una quantità maggiore. D'altra parte, l'acido folico previene alcuni gravi difetti alla nascita, che si verificano nei primi 28 giorni di gravidanza. Pertanto, l'acido folico e il ferro svolgono un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del bambino e della madre.
La costipazione causata dalle vitamine prenatali è tipicamente dovuta a livelli elevati di ferro e acido folico in integratori vitaminici. Durante la gravidanza vengono rilasciati alcuni ormoni della gravidanza. Ora, questi ormoni della gravidanza sono responsabili di rallentare il processo di digestione più del solito. Ferro e acido folico in vitamine prenatali amplificano ulteriormente il problema di istigare l'intestino ad assorbire più acqua dal materiale digerito, che svolge l'essiccazione del materiale di scarto, che a sua volta porta alla stitichezza.
Il modo per combattere la stitichezza da vitamine prenatali
Anche se le vitamine prenatali causano disagi diversi, il loro consumo non può essere fermato. Allora perderai una nutrizione importante. Ci sono diversi modi per combattere i sintomi intestinali a disagio causati da queste vitamine. Di seguito sono elencati alcuni di essi.
- Ora sai che queste vitamine prenatali invocano l'intestino per assorbire più acqua del solito, il che porta a un'eccessiva secchezza dell'intestino. Pertanto, tutto ciò che devi fare è mantenere l'idratazione a un livello normale. Si raccomandano i soliti 8 bicchieri d'acqua, ma se sei incinta, assicurati di aumentare l'assunzione di acqua, questo eviterà che il materiale digerito si secchi molto.
- Puoi anche includere altri liquidi nella tua dieta. Succhi di verdura e succhi di frutta funzionano meglio quando si tratta di idratare il corpo. Il succo di prugna è noto per combattere il problema della costipazione delle vitamine prenatali.
- Un altro modo per combattere la stitichezza durante l'assunzione di vitamine prenatali è cambiare il marchio. A volte, alcuni marchi funzionano per alcune donne, mentre per altri non funzionano. Assicurati di acquistare anche integratori vitaminici con il contenuto più basso di ferro e acido folico.
- Prepara cibi fibrosi come parte importante della tua dieta. alimenti fibrosi sono noti per aumentare il metabolismo e fornire questa fibra per un facile movimento intestinale.
- Invece di consumare vitamine prenatali, è possibile passare alle vitamine liquide. Per molte donne questo trucco funziona. E se vuoi continuare a prendere le pillole, puoi rompere la pillola in tre parti uguali e consumarla per tre diversi momenti della giornata. Questo consentirà di evitare grandi quantità di ferro e acido folico entrare nel tubo digerente, allo stesso tempo.
Se siete uno dei pochi sfortunati che soffrono vari disagi di vitamine prenatali, basta seguire le vie di cui sopra per prevenire e alleviare la costipazione stessa
Avviso. Questo articolo è solo a scopo informativo e non deve essere utilizzato per sostituire la consulenza di un medico
