Ricette per Pasto Prep

Se stai iniziando nel mondo del Pasto Prep e non avete idea di andare avanti, non ti preoccupare. La prima cosa da sapere è che la stragrande maggioranza dei ricette Essi possono essere adattati a Tapper da trasportare Da nonna lenticchie a piatti internazionali più elaborati e sofisticati, ma se si mantiene ancora vuoto, qui ci sono tre ricette facili e veloci per rendere il vostro Prepping

pollo balsamico al marrone

riso. Ingredienti:

  • 1 kg di petti di pollo interi
  • di pollo.
  • 2 tazze di riso integrale
  • 3 cucchiai di balsamico
  • aceto.
  • 1 cucchiaio da tavola rosso
  • Cile.
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaino di zenzero

Preparazione: Mettere una pentola con l'acqua per cuocere il riso integrale e inseriscilo comincia a bollire. Preriscaldate il forno a 200 gradi. Nel frattempo messo aceto balsamico, peperoncino, miele e zenzero in una ciotola e mescolare. Quando tutti gli ingredienti sono uniti li mettono in un sacchetto richiudibile e mettere i petti di pollo. Borsa Seal e massaggiare fino a quando tutta la carne è coperto con la miscela. Mettere i petti di pollo nella teglia da forno e cuocere per 15 minuti. Una volta che sono fatti, desmenúzalas su riso in ogni tàperes si desidera preparare.

spaghetti di zucchine con carote e avocado pesto

Ingredienti:

  • 2 zucchine
  • 2 carote
  • 12 pomodorini
  • 40 g fresco
  • basilico.
  • 40 g di noci
  • 20 g di olio d'oliva
  • 1 avocado
  • 2 spicchi d'aglio
  • Sale e pepe nero macinato

Preparazione: introduce l'avocado sbucciate e tagliate a pezzi nel tritacarne, con basilico, aglio, noci e olio d'oliva; aggiunge anche il sale e il pepe nero macinato a piacere, e finemente macinati. Tagliare le zucchine e le carote come se fossero gli spaghetti; Esistono strumenti di cucina per questo, oppure è possibile acquistare fatta nei supermercati. Soffriggere in padella, e incorpora i pomodori pesto e pomodorini. Separare e servito nel cono.

Involtini di tacchino farcito Tortilla

Ingredienti:

  • 1 uovo intero
  • 4 albumi
  • 100 grammi di tacchino tritata
  • a base di carne.
  • Una manciata di spinaci
  • verde o rosso
  • ½ peperone.
  • 25 grammi di formaggio di capra

Preparazione: carne macinata di manzo stagionato e cuocere il tacchino in una padella con peperoni e spinaci. Sbattere l'uovo intero con gli albumi e versare in una padella a parte. Sia a pochi secondi fino a quando non comincia a cucinare e si rivolge a fare una tortilla wafer. Togliere dal fuoco e aggiungere il formaggio di capra e la carne cotta. Arrotolare e lasciarlo raffreddare; Se si hanno difficoltà di carta trasparente può aiutare. Servire in tàperes con riso, quinoa o lattuga.

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