Uova strapazzate - Informazioni nutrizionali
L'uovo è una delle fonti naturali con la maggior parte dei nutrienti necessari per un corpo umano sano. È anche il motivo per cui l'uovo è uno degli ingredienti più popolari in diverse ricette. Le uova strapazzate sono una delle ricette base per la colazione in molte parti del mondo, il che è particolarmente vero per il mondo occidentale. Tutti i benefici nutrizionali delle uova si trovano in questo delizioso piatto, che è adorato da tutti. Anche un singolo uovo ha una grande quantità di sostanze nutritive ed è parzialmente in grado di fornire ciò di cui abbiamo bisogno quotidianamente. Ancora più importante, le uova strapazzate sono uno dei modi più salutari per cucinare le uova in modo che tutti i nutrienti essenziali rimangano intatti. Sono sicuro che sei interessato a saperne di più sui fatti sui benefici nutritivi delle uova strapazzate, motivo per cui sei qui. Leggi il seguente articolo per saperne di più sulle qualità nutrizionali delle uova strapazzate.
Uova strapazzate - Informazioni nutrizionali e benefici per la salute
Un singolo uovo, cotto o crudo, rappresenta un pasto completo facile da raggiungere. Di conseguenza, le uova strapazzate sono piene di proteine, calcio, diverse vitamine e vari minerali importanti. Cercheremo di fornirti maggiori informazioni nutrizionali sulle uova strapazzate, che è piuttosto ampia, nella prossima sezione di questo articolo.
Nutrizione
Le uova strapazzate sono una fonte molto ricca di proteine, che sono la pietra angolare del corpo. Le proteine creano, mantengono e riparano le cellule del corpo che costituiscono i sistemi di tutto il corpo. Un uovo strapazzato contiene circa 7 g di proteine, che rappresentano circa il 14% del valore giornaliero richiesto (VDR) delle proteine. Insieme a una grande quantità di proteine, un uovo strapazzato contiene circa 8 g di grassi, 215 mg di colesterolo, 1,3 g di carboidrati totali, 1,1 g di zucchero, 84,2 mg di potassio, 2,2 g di grassi saturi, 2,9 g di grassi monoinsaturi e 1,3 g di grassi polinsaturi
Vitamine
Oltre alle proteine, le uova strapazzate contengono numerose vitamine essenziali, utili per mantenere la salute di organi importanti come la pelle, capelli, occhi e cervello. Un grande uovo strapazzato contiene circa 320,9 UI di vitamina A, 20,7 UI di vitamina D, acido folico 18.3mcg, e tracce di altri importanti vitamine come la riboflavina, la vitamina B12 e vitamina C. L'uova strapazzate Contiene anche tracce di acido pantotenico. Di conseguenza, il consumo regolare di uova strapazzate offre una grande quantità di antiossidanti utili per la salute della pelle, dei capelli e del sistema immunitario più forte.
Minerali
Essendo una fonte di vitamine citate, un L'uovo strapazzato è anche una ricca fonte di minerali essenziali. Un uovo di grandi dimensioni contiene circa 43,3 mg di calcio, 103,7 mg di fosforo, 170,8 mg di sodio, 0,7 mg di ferro e 0,6 mg di zinco. Oltre a questi minerali, le uova strapazzate sono anche una fonte di colina, luteina e zeaxantina. È un fatto che l'uovo è una fonte di fino a 9 aminoacidi essenziali e, quindi, è una fonte completa di proteine e sostanze nutritive.
Calorie
Una delle maggiori preoccupazioni che impedisce alle persone di mangiare uova strapazzate È il numero delle tue calorie. Essendo una ricca fonte di numerosi elementi nutritivi, le uova strapazzate sono anche una grande fonte di calorie e colesterolo. Un uovo strapazzato contiene circa 101 calorie, il che significa che una tazza di uova strapazzate contiene più di 360 calorie. Le uova strapazzate possono essere più salutari riducendo e sostituendo i condimenti ipercalorici che tendiamo a mangiare con loro. Usa meno burro, latte e oli e sostituisci il pane bianco con pane di segale. Ecco alcuni semplici passaggi che puoi eseguire per controllare la quantità di calorie nelle uova strapazzate.
Colesterolo
Le uova strapazzate sono una ricca colazione a base di colesterolo, che in un certo senso è vero. Le uova strapazzate sono un'ottima fonte di colesterolo, dal momento che una tazza di uova strapazzate contiene circa 260 mg di colesterolo. Tuttavia, è importante capire che le uova non sono ad alto contenuto di grassi saturi, che sono grassi "cattivi". Di conseguenza, puoi consumare le uova strapazzate con parsimonia per colazione e, in effetti, per ogni pasto. Per renderli ancora più sano, fare con i bianchi d'uovo solo e poi mangiare con alimenti ad alto contenuto di fibre come verdure a foglia verde, cipolle, pomodori, pesce e frutti di mare.
Le informazioni nutrizionali sulle uova strapazzate mette in evidenza solo la compatibilità delle uova strapazzate con la nostra dieta abituale Le uova preparate in qualsiasi modo ti daranno i loro benefici.
