Prendere frutta e verdura al giorno riduce incidenza di stress

Le persone che consumano quotidiano diversi razione s di frutta e verdure Essi hanno tassi più bassi di stress psicologico Soprattutto nel caso di Donne Secondo quanto rivelato dai risultati di uno studio condotto da ricercatori presso l'Università di Sydney (Australia), e che ha analizzato un campione di oltre 60.000 di mezza età i cittadini australiani (oltre 45 anni).

Le donne che mangiavano cinque a sette porzioni di frutta e verdura riducono il rischio di stress del 23% rispetto a coloro che hanno preso un solo

Per i ricercatori, il principali fattori di rischio per la sofferenza di stress Essi venivano femminile, avendo un basso livello di istruzione e reddito, essendo giovane, essere in sovrappeso o obesi, consumano tabacco da fiuto, e uno stile di vita sedentario. Nello studio, pubblicato sulla British Medical Journal Apri La frutta e verdura il consumo giornaliero è stata misurata e le abitudini e il livello di stress a causa della scala di rilassamento psicologico Kessler, un questionario con dieci sezioni che misurano l'ansia e la depressione.

I risultati, che sono stati ottenuti tra il 2006 e il 2008 e in seguito, nel 2010, è stato osservato che gli individui che consumavano tre o quattro porzioni di verdura Loro avevano un rischio inferiore del 12% di stress rispetto a quelli che avevano mangiato solo una porzione.Per quanto riguarda la frutta, gli intervistati che hanno consumato cinque a sette porzioni ridotto il rischio del 14% rispetto a quelli che hanno mangiato quattro.

Mangiare più frutta e verdura protegge le donne contro lo stress

una riduzione del rischio del 18% di sperimentare stress o ansia in coloro che hanno mangiato Considerando solo le donne, i seguenti dati sono stati ottenuti. tre o quattro porzioni al giorno verdure. Rispetto a coloro che hanno un solo bevuto. Inoltre, si stanno prendendo due porzioni di frutta al giorno 16% riduzione del rischio rispetto alle donne che mangiano uno o nessuno. I dati indicano una riduzione del rischio di fino al 23% se mangiato cinque a sette frutta e verdura al giorno Rispetto alle donne che prendono tanto una porzione.

Sempre più studi che hanno valutato come il cibo può aiutare la depressione trattamento o altri problemi psicologici. Tuttavia, i ricercatori sottolineano che puntano il consumo di frutta e verdura con l'incidenza dei disturbi mentali richiede ulteriori indagini, e non dobbiamo pensare che il cibo da solo può prevenire queste malattie.