Benefici di trail running per la salute e controindicazioni
la pratica di qualsiasi attività sportiva riporta un sacco di Vantaggi Salute Così il trail running non fa eccezione, e possono essere classificati in fisica e psicologica.
In primo luogo, la fisico benefici. segnalazione pratica trail running sono numerosi:
- Essendo un'attività aerobica può ridurre la pressione arteriosa
- Essa aiuta a ottenere un corpo di dieci mentre brucia le calorie e contribuisce a il controllo del peso
- Livelli di migliorare l'ossigenazione del sangue, portando più ossigeno raggiunge tutti i muscoli ei vantaggi prestazionali. Inoltre, è molto positivo per il capacità polmonare
- Aiuto i livelli di glucosio di controllo sangue e, quindi, è utile per le persone affette da diabete.
- Tonifica la muscolatura, rendendolo più flessibile ed elastico, che riduce il rischio di Lesioni
- Articolazioni, muscoli, tendini e legamenti soffrono meno impatto, poiché la superficie è più morbido di asfalto o pavimentazione, e la probabilità di fratture da stress diminuisce.
- Per eseguire pedestre a terra, e la causa della sua mancanza di omogeneità, la equilibrio Si è rafforzata, come il coordinazione motoria generale.
- L'esercizio fisico aiuta a ottenere una routine sonno più appropriato.
Benefici per la mente di praticare il trail running
In secondo luogo, ci sono il psicologici benefici. che sono ottenuti dal trail running:
- Il contatto prolungato con la natura e la tranquillità che offre aiuto ad abbassare drasticamente il livello di Lo stress che il ritmo della vita quotidiana ci porta.
- Il rilascio di endorfine propria attività fisica avvantaggia lo stato d'animo, ed è efficace sia per prevenire la depressione, di lasciarla.
- Il fatto sentire meglio fisicamente dà il sentiero praticante di rotazione migliore autostima e un concetto di sé molto più rigorosa e realistica.
Controindicazioni Trail Running
Ma non tutto nel trail running è utile per chi lo pratica, ci sono Controindicazioni
- Se si soffre problemi articolari o tendini Il trail running può aumentare la loro e causare gravi lesioni perché le impronte non sono uniformi, né troppo lungo per mettere il piede quando ha calpestato, come quando si cammina. Né è un esercizio appropriato per le prime fasi di recupero da un infortunio da grandi probabilità di ricaduta.
- dispendio energetico è maggiore di quando viene eseguito dal circuito o asfalto. Prova ad andare alla stessa velocità aumenterà l' rischio di incidenti Di debolezza e disidratazione.
- Per coloro che hanno problemi di coordinazione motoria generale o equilibrio, trail running è pericoloso perché posti irregolari le probabilità di incidenti aumentano.
