10 Abitudini per prevenire le gambe gonfiore anziani

alcune delle cause del le gambe si gonfiano più anziani Essi non possono essere evitati, come è l'età in sé, o rimanere a lungo seduti se hanno problemi di mobilità. Tuttavia, se si può adottare una serie di abitudini sane essi ridurre gli effetti di questa situazione:

  1. Evitare calore diretto gambe come che emanano stufe o bracieri.
  2. Utilizzare confortevoli abito. e rilasciare che non aderisce, quindi dobbiamo evitare di calze che si adattano sulla caviglia, o pantaloni che spremere la zona addominale.
  3. Se si rimane a lungo seduta è inevitabile, posizionare il piedini in su
  4. i piedi a pelo che poggia su una pad Così sono più alti rispetto al resto del corpo.
  5. Utilizzare poggiapiedi consentendo muovere i piedi, seduti, non è possibile mettere i piedi.
  6. Mentre seduti, Spostare le dita dei piedi e le caviglie occasionalmente.
  7. Facendo la doccia con acqua calda, e finire con un getto di acqua più fredda del solito, che iniziano e terminano alla caviglia sulla coscia. Ripetere questa operazione più volte.
  8. Utilizzare scarpe comode Evitando i tacchi alti, ma anche scarpe completamente piatto.
  9. Non incrociare le gambe.
  10. Termina la giornata mediante l'applicazione di un massaggio nelle gambe, se possibile con un gel freddo, dall'inizio alla fine caviglie nella zona inguinale, una leggera pressione per promuovere ritorno del sangue.

Se, nonostante questi suggerimenti nella vostra vita quotidiana le gambe gonfie problema continua, si prega di rivolgersi al proprio medico o al fisioterapista per trovare altre soluzioni.