Integratori alimentari nella dieta vegetariana di in stato di gravidanza.

anche se la dieta vegetariana è del tutto adatto per la gestazione E 'essenziale che le donne Lasciate che il vostro ginecologo il tipo di cibo che segue, perché questo professionista avrà il compito di determinare se sia necessario includere integratori alimentari e fare una traccia specifica o meno. "Senza un buon cure ostetriche possono arrivare a essere i rischi sia per la donna e la Bambino Dal momento che durante la Gravidanza E 'molto importante avere un'alimentazione completa. Ma finché le raccomandazioni del ginecologo sono seguiti e particolare attenzione ad alcuni nutrienti chiave, dieta vegetariana in grado di fornire le donne di tutti i nutrienti vengono forniti "conferma Alba Miranda, ginecologo squadra Dr. Rodriguez Zambrano, il HM Ospedale Universitario Puerta del Sur In Mostoles, Madrid.

Come accade in ogni donna incinta durante i nove mesi di gravidanza è necessario aumentare l'apporto calorico mentre passano le settimane: circa 100 calorie durante il primo trimestre e di 300 calorie durante il secondo e il terzo, ma non c'è bisogno di mangiare in eccesso, ma attraverso una dieta sana e varia. "Sia per le donne vegetariane e quali no, durante la gravidanza dovrebbe prestare particolare attenzione a determinate vitamine e minerali come l'acido folico, iodio e ferro, in quanto sono la chiave per la formazione e lo sviluppo neuronale feto, e la dieta è spesso insufficiente per fornire tutti i requisiti necessari ", dice Eduard Baladia, coordinatore del Centro di analisi delle prove scientifiche del Spagnolo Fondazione Nutrizionisti-dietisti Chi chiarisce che "in Spagna tutte le donne integrate di routine, l'acido folico, iodio e ferro, quest'ultimo principalmente nell'ultimo trimestre di gravidanza."

B12, indispensabile per vegetariani

Tuttavia, a differenza di altri in stato di gravidanza, incinta a seguito di una dieta vegetariana deve porre particolare attenzione alla vitamina B12, perché si trova naturalmente in alimenti di origine animale, soprattutto nel carne rossa In questi casi, in cui si raccomanda l'esclude incinta carne dalla loro dieta, "l'assunzione di un supplemento di vitamina B12 al giorno, dal momento che non ci sono gli alimenti vegetali considerati fonti affidabili di questa vitamina; latticini e uova contengono vitamina B12, ma se il vostro apporto è limitato solo a questi alimenti, uno in meno di quanto richiesto per il corretto sviluppo del feto importo si ottiene ", spiega il ginecologo H Ospital HM Universitario Puerta del Sur

Pertanto, "o prescritto per le donne integratori alimentari O la dieta arricchita con vitamina D, come la soia o cereali arricchiti "alimenti è implementato. In questa linea, Baladia ricorda che "in vegetariana in gravidanza il principio di precauzione ci porta a integrare la vitamina B12, sia per chi segue una dieta rigorosa vegan, come sono ovolactovegetarianas, perché il rischio-beneficio ci incoraggia a esso ".