Esercizi per ridurre il gonfiore delle gambe in più vecchio
la anziani possono fare esercizio perché i loro permessi di capacità fisiche deve, se possibile, tutti i giorni. Una semplice passeggiata ad un ritmo moderato per 30 minuti, può essere sufficiente per migliorare il sangue circolazione. ed evitare il ritenzione di liquidi
Per quegli adulti che vogliono fare sport è consigliato il nuoto (ed è consigliabile fare il bagno nel mare di beneficiare delle proprietà dell'acqua salata), il ciclismo, lo yoga, Pilates, o utilizzare un ellittica, perché la esercizio concentra sul corpo inferiore; Tuttavia, evitare quelli che coinvolgono sia di vecchia data, come il golf o tennis da tavolo.
Per quei anziani che sono in grado di svolgere attività fisica a causa della mancanza di forza o di mobilità sono invitati a fare un altro set di esercizi di bassa intensità per alleviare gonfiore delle gambe e delle caviglie
- Punta di piedi.
- Spostare le dita dei piedi e dei piedi verso l'esterno e verso l'interno, e dei cerchi per mezz'ora seduti.
- Cammina cambiare il punto di supporto, dalla punta al tallone.
- Seduto, muovere le gambe come se eravamo equitazione biciclette o zig-zag.
- Se non si preoccupano di eseguire squat ginocchia.
Se avete intenzione di esercitare le classi per gli anziani a rimanere in forma si può spiegare il problema al monitor per indicare gli esercizi e posture più appropriate al fine di evitare qualsiasi inconveniente si producono gonfiore alle gambe.
