Aiuta i tuoi figli a respirare
Ormai nessuno contesta vantaggi di fare esercizi di respirazione per promuovere la concentrazione, l'ansia di combattimento e lo stress quotidiano vissuto da adulti ei nostri figli. Pertanto la proposta di oggi è quello di insegnare le tecniche di respirazione
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Sempre più scuole che incorporano i giochi nelle loro aule di respirazione, convinti che generano molteplici benefici come la diminuzione del muscolo e lo stress mentale e una maggiore fiducia. Il logopedia psicologa ed esperta Silvia Álava La Centro di Psicologia Álava Reyes, vogliono quindici anni di esperienza nella pratica della respirazione per i bambini e ricordare l'abbondanza di studi scientifici che sostengono i suoi benefici e vantaggi.
Autore del libro: "Vogliamo che i bambini felici. Quello che non abbiamo mai insegnato "(JDEJ), egli sottolinea l'importanza di esercizi di respirazione fatto bene, e la scadenza dura più di ispirazione.
Si osserva che questa è una tecnica molto facile da imparare e altamente raccomandato per tutti i bambini, e in particolare per problemi nervosi o ansia.
Respira
Dello stesso avviso è il architetto e scrittore Inés Castel -Branco Madre di tre figli (5, 7 e 9) e autore di "Breathe", il più semplice e tutti dobbiamo agire, ma spesso fare il male.
I loro figli vanno a una scuola in cui la respirazione è praticata ogni mattina e ha anche eseguito a casa quando vanno a letto, o qualsiasi occasione speciale.
Inés Castel-Branco, ma si propone di andare un po 'oltre e ispirazioni utilizzate per inalare immaginare la pace, pace, gioia e tristezza scadenze per espellere, paure, ansie ...
Nel suo libro egli propone e spiega quattordici esercizi, illustrato e spiegato passo dopo passo.
Questi comprendono:
Gonfiare palloncini Perché crea la necessità di un profondo respiro per tornare a soffiare forte, aumentando la capacità polmonare.
Lanciare un razzo In questo respirando il bambino immagina un razzo è in preparazione anche andare sulla luna e lentamente allungare le braccia up che aiuta a dilatare la gabbia toracica. La pausa che compone trattenere l'aria calma la frequenza respiratoria e induce serenità
È possibile respirazione con le vocali "Ogni lettera - spiega l'auto- fa una parte diversa del nostro corpo vibrare. O rafforza il cuore; U risuona nello stomaco; E vibra al collo, mi ravviva Una testa e pulire i polmoni. "Il libro include alcune Semplici esercizi di yoga Come ad esempio gufo per contribuire a ridurre lo stress sul spalle e collo tratto, o gatto che aumenta la flessibilità dei muscoli della schiena e del collo allungato.
In definitiva e nel passo che va da 3 a 7 anni è giocare con la fantasia, mentre il corpo lavora e riflette in cui entra ed esce l'aria, se più pancia o la al seno, se lo fate lentamente o in fretta.
