Mindfulness, una pratica adatta e utile nei bambini: nove noti "amici"

Mindfulness, una pratica adatta e utile nei bambini: nove noti

MADRID / EFE / MIRIAM MUÑOZ Giovedi 2016/05/26

La meditazione calma ci si sviluppa la nostra concentrazione e attenzione e ci aiuta a vedere e capire in modo chiaro cosa succede. La pratica della presenza mentale va oltre. Sappiamo che molti dei vantaggi di un adulto, ma ... cosa succede se si pratica un bambino? Poi si sa meglio utilizzare la loro intelligenza, dovrà pagare di più sui loro studi e sanno relazionarsi con gli altri

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I bambini soffrono anche di stress? Secondo dettagliata EFEsalud l'autore di "Meditazione per i bambini: In pace mi alzo, vado a letto da solo," Luis López, i bambini, come gli adulti, hanno un eccesso di mentale agitazione, nervosismo e la dispersione.

Per questo psicologo, Corso di laurea in Attività Fisica e Scienze Sportive e un Diploma in Scienze Religiose, ragazzi di oggi non sono peggio di prima, ma devono fare molto di più in meno tempo.

Per far fronte, la consapevolezza può essere molto utile. Secondo lui, questa pratica è quello di "prendere l'atteggiamento facile tornare ancora e ancora attenzione a questo".

Come dettagliato nel suo libro, una persona che gestisce guadagna forza, e una persona che medita acquisisce consapevolezza e capacità di attenzione.

Kit interiorità per il tuo bambino

Luis López e altri professionisti della zona hanno condotto uno studio presso l'Università di Barcellona nel 2010: 44 analizzati i metodi e le tecniche di rilassamento più utilizzate nelle scuole di yoga, meditazione o introsprección.

A seguito di questa ricerca è venuto nove competenze di base imparare la meditazione: l'attenzione, la respirazione, il rilassamento, la visualizzazione, la voce, la consapevolezza sensoriale, la postura, l'energia e il movimento posturale.

Secondo lo psicologo, questi "nove amici" ogni bambino possiede all'interno; manca solo "accettare la vostra amicizia" e sapere di più.

Se il bambino impara a sviluppare queste risorse, quando si legge, meditare o suonare la chitarra sarà più interiorizzato. Inoltre, se qualcuno ti insegna come utilizzare ad imparare come migliorare la vostra attenzione, per ascoltare le loro emozioni, a contemplare la natura e di perdonare se stesso e gli altri.

Per incoraggiare l'uso, hanno creato il TREVA Un piano rivolto a insegnanti, studenti, famiglie e altri livelli del palcoscenico educativo che lavora nelle scuole in tutta la geografia spagnola e in particolare nella regione catalana.

I suoi benefici sono associati con una migliore rendimento scolastico, riduzione dello stress, agitazione o disagio, lo sviluppo dell'intelligenza emotiva e la promozione di interiorità.

Questo termine significa "tregua o non si fermano" è diventato un molto utile e innovativa nel campo delle risorse dell'istruzione.

Questo programma ha dimostrato che può migliorare il clima in aula e le note alla fine del corso sono migliori.

pratica della famiglia è

Luis López sottolinea che il bambino dovrebbe sviluppare la consapevolezza sempre accompagnato perché il suo metodo di apprendimento è imitazione.

Inoltre, lo scenario in cui si va a praticare queste tecniche di meditazione svolge anche un ruolo importante. Si può mettere una stanza posizionando diversi cuscini. "Non abbiamo bisogno di incenso o musica rilassante perché stiamo lavorando con i nostri compari degli interni", dice il professore del Master.

L'autore del libro spiega che la consapevolezza porta anche molti benefici fisiologia di sforzi, malattie cardiovascolari e neurologia.

Attualmente, Lopez è uno dei docenti del Master in rilassamento, la meditazione e la consapevolezza presso l'Università di Barcellona e assicura che lo stress produce sostanze che favoriscono la comparsa di colesterolo. "Se si ottiene lo stress ridotto, è possibile inibire la produzione" si qualifica.

Alcune tecniche

Debbano internalizzare in te stesso anche quando tale di tutti i giorni come "Lavarsi i denti, scrivere una lettera o di mettere le scarpe" vengono eseguite le azioni.

Il medico in libro di psicologia comprende anche due ore di meditazioni audio che sono inclusi nel programma e dettagli che TREVA due delle tecniche più sorprendenti

  • Puppet: Questa tecnica funziona relax. E 'per allentare il corpo e "rimanere morto". I genitori hanno la responsabilità di aiutarli a fare questo esercizio mettendo alcuni elastici ai polsi e agire con loro come se fossero burattinai.
  • Rebirthing Si tratta di prendere l'aria e sempre gettarlo attraverso il naso, ma essere attenti a come si tratta e come si esce. Per fare questo correttamente dobbiamo tener conto "cinque formule magiche"
  1. Contare fino a dieci mentre l'aria entra nei polmoni e tornare l'attenzione al tuo respiro per qualche minuto.
  2. Ripetere la stessa azione inspiro tranquilla e la scadenza mi rilasso. aree delle aree della corteccia cerebrale di pensiero responsabili si sentono legati.
  3. Display in mente le onde del mare.
  4. Sentire il naso fresco quando si entra e quando si lascia il calore.
  5. Permettere un piccolo movimento come un astronauta fluttuante nello spazio.