Mindfulness: la felicità di fare e pensare su una cosa
Mindfulness o Mindfulness è la felicità di essere in grado di fare e pensare a una cosa, ogni volta. E 'qui e ora. E 'anche accettare ciò che accade senza giudizio, con gentilezza. Può sembrare facile o semplicemente stupido, ma non lo è e esperti con noi il motivo
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Javier García Campayo / Video Pilar González Moreno
La consapevolezza è "trasformazione" e benefico per la salute e le emozioni, tutti gli esperti sono d'accordo con chi ha parlato EFEsalud durante il Congresso Internazionale Mindfulness in società nel XXI secolo ha organizzato l'Università della capitale d'Aragona, l'unico Spagna, dove un maestro di questa disciplina è radicata nella meditazione buddista è insegnata.
Fare una cosa e pensare un altro è una fonte di infelicità, psichiatra e direttore del Congresso che così senza mezzi termini, Javier García Campayo è mostrato perché ciò che produce la felicità "non è quello che facciamo, ma rimanere concentrati su di esso."
La pratica della presenza mentale o piena consapevolezza non aiuta go sopraffatto dalla vita, per imparare a smettere, per addestrare l'attenzione e l'atteggiamento, imparare a regolare con curiosità e gentilezza, con tecniche diverse, concentrandosi molti di loro nella respirazione .
Ogni volta più diffusa nel mondo del lavoro e la politica si applica anche nel campo della salute per ridurre l'ansia e il trattamento della depressione, e in nutrizione e nelle relazioni interpersonali.
Quest'ultima zona, si riferisce Campayo siamo tutto il giorno mettendo in relazione alle persone ed "è importante essere più vigili in questo scambio di parole, emozioni, perché aa facilitare non essere più equi emozioni negative generate a meno estresarnos a causa delle aspettative che abbiamo messo sugli altri ".
Mindfulness per politica
La pratica della consapevolezza o consapevolezza aiuta i politici a essere più lontano da posizioni estremiste, di essere più aperto, consapevole e curioso e comunicare meglio con i membri di altri gruppi politici.
Lo ha affermato in un'intervista con EFEsalud, Jamie Bristow, direttore del Mindfulness Initiative, un'organizzazione che ha fornito supporto completo attenzione a più di 140 parlamentari britannici.
Questa pratica non favorisce ottenere sopraffatto dalla vita, imparare a smettere, per addestrare l'attenzione e l'atteggiamento, imparare a regolare con curiosità e gentilezza, con tecniche diverse, molte delle quali concentrandosi sulla respirazione.
Professore di politica e praticare la consapevolezza fin dai tempi del college, che serviva a "gestione dello stress" per le prove e per "capire la mia mente e capire meglio me stesso", Bristow ha iniziato quattro anni fa, il programma per i parlamentari 22 politici.
Fino ad oggi ci sono 145 i politici che hanno partecipato ai loro corsi "per comprendere meglio ciò che accade nelle loro menti e nei cuori e non lasciarsi influenzare dalle emozioni".
Per vedere i tuoi pensieri con "una certa prospettiva" e decidere se non c'è altro modo di pensare a un evento o se invece si può rispondere in altro modo.
"Questo li aiuta a comunicare in modo più collaborativo, il tono più conciliante." Da allora, la sua squadra ha lavorato o lavora con altri 40 parlamenti di diversi paesi del Medio Oriente, Europa e nelle Americhe.
Per motivi di "riservatezza" Bristow dà solo i nomi dei due paesi hanno detto i media, Francia e Paesi Bassi, ma ha detto che la Spagna non è nella sua base di clienti, ma incoraggia i membri della nostra paese a "prendere in considerazione l'opportunità si pone".
"Loro sono leader, decision maker e sono fiduciosi che possono aiutarli a mantenere la vigilanza e la creatività in un lavoro in cui sono sottoposti a molte pressioni."
esperienza britannica è venuto una relazione parlamentare con varie raccomandazioni per implementare l'uso della consapevolezza in materia di salute, istruzione e mondo del lavoro.
Il documento, intitolato "Gran Bretagna, nazione attento", afferma che la consapevolezza può aiutare a migliorare la salute mentale, aumentare la produttività e la creatività in economia o per aiutare le persone con patologie croniche come il diabete o l'obesità.
Inoltre ha partecipato alla stesura esperti la sua squadra e tre membri del governo britannico, e secondo Bristow negli ultimi 18 mesi sono stati applicati metà delle raccomandazioni.
Soprattutto in materia di salute, dice, dove ha iniziato a sviluppare la terapia cognitiva basata sulla presenza mentale per curare la depressione e cercare di essere il primo resort.
Un altro esempio, ha fatto riferimento, è nel Ministero della Giustizia, che è stato un gruppo che studia come applicare la consapevolezza nelle carceri, e hanno compilato una serie di prove e anche sta standardizzando il tipo di programmi in esecuzione nelle carceri.
Fino a 40.000 pensieri al giorno
Le persone hanno tra i 20.000 ei 40.000 pensieri al giorno, che dà un'idea del rumore nel nostro cervello che ci impedisce di concentrarsi esclusivamente su un solo compito, ha spiegato a EFEsalud docente presso la Pontificia Università di Comillas, Fernando Tobías .
Direttore del Mindfulness Centre BCL Sviluppo e relatore in questo forum, Tobias dice che c'è crescente domanda da aziende spagnole di applicare questa tecnica di concentrazione e meditazione che fa essere qui e ora, con la massima attenzione, facendo uno cosa e pensando solo a lei, accettando qualunque cosa accada, senza giudicare.
Questo esperto sostiene che dobbiamo essere consapevoli di come usiamo la tecnologia, l'esigenza di immediatezza che "ovunque ci sono imposte e come ci sta interessando la nostra salute: insonnia, ansia, depressione, perché stiamo giocando con il fuoco ".
leader coscienti, leader influenti
"Arrivare a fermarsi e rilassarsi era come gettare un muro molto difficile", dopo quasi due anni di lavoro sette giorni su sette, l'invio di mio marito e figli per trascorrere l'estate da solo, e assistere alla morte dei miei genitori, dice Janice Marturano (Stati Uniti d'America ), esperto di mindfulness che è stato invitato ad aprire l'ultima edizione del World Economic Forum di Davos (USA) e anche inaugurerà il Congresso di Saragozza.
Per Marturano, consapevoli sono i leader più influenti coltivare la consapevolezza, la chiarezza, la creatività e la compassione, la seconda "inteso come una comprensione profonda che poi finisce per diventare una gentilezza attivo".
E tutte queste qualità, di cui, dovrebbe applicarsi non solo pensare al loro proprio beneficio, ma anche a beneficio degli altri.
"E poi il mondo cambia e le imprese cambiano, ma tutto questo non significa che la nostra società diventerà un ente di beneficenza, vuol dire che quello che facciamo lo facciamo per il bene di qualcosa di più grande, non solo la nostra."
Si stima che il multitasking provoca una perdita del 40% nella produttività dei lavoratori che nove persone su dieci utilizzano il loro telefono cellulare mentre si fa altre cose e che oltre il 45% del tempo la nostra mente vaga, secondo i dati forniti per l'organizzazione del congresso.
