Sport e salute: l'attività fisica decisiva per l'equilibrio mentale e il benessere
Sport e Salute: Lo stile di vita attuale genera disturbi psicologici legati allo stress, l'ansia o la concentrazione. La soluzione a questi problemi può venire da uno sport regolare e controllato perché fornisce un equilibrio mentale che influenza la percezione del benessere diffuso.
Il sport e salute Essi sono strettamente collegati come lo sport è un proporzionale miglioramento della quantità e qualità di esercizio fisico che facciamo fitness. Tuttavia, direttamente collegato al stato fisico ogni persona è la equilibrio mentale I cui profitti generati dalla attività sportiva "non guardare, non toccare", come lo psicologo dello sport Pablo del Rio dice.
La maggiore visibilità dei risultati fisici attraverso una migliore muscoli fa sì che lo sport si riferisce ai giovani. Tuttavia, i risultati psicologici fanno esercitare un'attività necessaria a qualsiasi età.
L'esercizio fisico, un nuovo atteggiamento mentale
Dal divano e iniziare l'allenamento può fermare una pratica sedentaria che può svilupparsi in malattie coronariche o neurovascolari. Il primo passo per il nuovo atleta rappresenta "un cambiamento nello stile di vita importante, un cambiamento di mente", dice il dottor Miguel del Valle Soto, professore presso l'Università di Oviedo e delegato rettore per lo sport e la salute.
"Benessere psicologico è la somma di molte sostanze e molti fattori", dice.
Anche se ancora in fase di studio l'impatto dell'esercizio fisico sulla salute mentale, lo sport agisce sul sistema nervoso centrale, la stabilizzazione proteine specifiche ed evitando la comparsa di malattie causate da rottura "del saldo di queste sostanze", afferma Miguel del Valle.
Tra le proteine endogene generati da esercizio fisico, Pablo del Río si pone come neurotrasmettitori endorfine "che sono in grado di generare una sensazione di relax e di felicità."
migliorando così l'equilibrio mentale di attività fisica non è un sentimento soggettivo, ma un processo fisiologico oggettivo.
Vantaggi di sport
pratica.
Godere dei benefici fisici e psicologici dello sport dipende da come inizia la vostra pratica. Pablo del Río raccomandato prima di iniziare lo sport diventato "un esame medico e valutazione funzionale", che eseguirà un esercizio prescrizione, vale a dire portare lo sport al peso, l'età e le caratteristiche di ogni persona.
"Le persone non hanno fatto attività fisica nella vostra vita, e tutto ad un tratto li vedi in esecuzione con una cattiva tecnica, dando la sensazione che stanno andando a cadere", dice.
La mancata osservanza di questi suggerimenti è possibile generare danni fisici che influenzano il nostro stato psicologico attraverso il dolore e la mobilità ridotta, impedendo godere di vantaggi psicologici dello sport, come ad esempio
- Maggiore autostima.
- Aumenta la fiducia in se stessi.
- Migliora la memoria.
- Una maggiore stabilità emotiva.
- Migliore funzionamento intellettuale.
- Una maggiore indipendenza.
Secondo il parere del professor Miguel del Valle, questi vantaggi rendono l'esercizio di un'attività che dovrebbe essere prescritto a patologie come disturbi d'ansia, depressione o del sonno.
"In ogni malattia mentale, e praticamente qualsiasi malattia, l'esercizio fisico è un pezzo fondamentale," dice.
L'importanza dello sport per la salute mentale è correlata alla prevenzione e al trattamento degli squilibri psicologici.
Sport previene patologie fisiche dovute alla attivazione del sistema immunitario e malattie degenerative come il morbo di Alzheimer, perché influenza migliore concentrazione. Nel trattamento di malattie, sport permette sostanze la cui mancata corrispondenza ha generato la malattia, agisce in modo simile a un farmaco bilanciamento.
Di fronte a questi benefici sia il professor Miguel del Valle come lo psicologo dello sport Pablo del Rio, concordano sul fatto che i principali rischi di questo sport sono una cattiva realizzazione che porta a generare lesioni fisiche o la trasformazione in un'ossessione e può diventare una patologia come Vigoressia.
Sport e accademico
prestazioni.L'attività fisica ha una diretta influenza sulla concentrazione, e quindi sulla rendimento scolastico degli adolescenti. Questa è la conclusione di uno studio condotto dalla Università Atutónoma di Madrid (UAM) e l'Università di Cadice (UCA) su più di 2.000 bambini di età compresa tra i 6 ei 18 anni.
"Una migliore condizione fisica provoca la concentrazione in classe è più grande", dice Irene Esteban-Cornejo, coordinatore del Dipartimento di Educazione Fisica, Sport e Motricity UAM.
Spiega Irene Esteban-Cornejo, il processo con cui questo fenomeno si verifica perché l'attività fisica influenza la forza muscolare, cardiorespiratorio fitness e le capacità motorie, che è coinvolto nella "trasmissione cognitive, memoria di lavoro e flessibilità cognitiva", migliorando il rendimento scolastico.
