Diventare il "Blue Lunedi", il più triste dell'anno Lunedi in un giorno felice

Madrid / EFE / ROSA GALLARDO Lunedi 16/01/2017

Il "Blue Lunedi" di quest'anno il Lunedi, 16 gennaio è considerato il giorno più triste dell'anno da una formula matematica che comprende tre fattori: il tempo, il gennaio e l'abbandono delle risoluzioni del nostro nuovo anno. In EFEsalud tristezza che vogliamo alla fine e lasciare il posto alla felicità. Come combattere la tristezza?, Quali sono le chiavi per la felicità?, Come fare i miei obiettivi una realtà? e come mantenere me felice?

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La felicità è nei piccoli gesti

Se pensiamo ai tre agenti coinvolti in questa formula, sì, possiamo avere un impatto, perché non ci sentiamo lo stesso quando il sole splende quando piove; buona tempo fantasia ci fa il check-out per la strada.

Nel caso di Ai fini E 'vero che abbiamo iniziato con un sacco di energia e andare a poco a poco la diluizione, ma ... siamo solo alla terza settimana del mese, quindi pazienza!; e in terzo luogo, la Gennaio Pendenza È normale perché veniamo da Natale dove molte spese, ma vi assicuro che è breve per raccogliere.

EFEsalud parlato con tre psicologi per risolvere questo problema, vorremmo ribaltare la situazione e ne fanno un giorno felice, o anche in una giornata in cui non vi sentiate triste, con tutte queste raccomandazioni.

circostanze esterne

Silvia Álava, Álava psicologo Reyes Clinic. Si assicura che questi fattori non hanno dovuto interessare perché "le variabili di felicità sono sempre in se stessi e su come interpretare la vita."

"Studi recenti dicono che il circostanze esterne solo loro hanno un 10% peso nel nostro Felicità E una percentuale significativa, 40%, Dipende dal mio attività emotiva e le cose che faccio per essere felice ", dice l'esperto.

Non dobbiamo pensare che perché è "Blue Lunedi" e v'è una formula matematica, essere davvero il giorno più triste dell'anno perché sarà sempre dipenderà "da come ciascuno interpreta la realtà".

Prendetelo LUNEDI!

In aggiunta a tutti questi fattori, è Lunedi ed è una scusa in più per essere un "brutto giorno", perché è l'inizio della settimana lavorativa.

Dipende da " Come si prendono le cose "se sei una persona negativa che pensa," Che male un'altra settimana di anticipo, è finita bene ", ovviamente, farà una giornata molto difficile.

Silvia Álava raccomanda essere né negativo né positivo, ma per essere neutro "Lánzate Messaggi obiettivi come E 'Lunedi e devo lavorare e non avrete Ansia o tristezza C'è da dire che anche se è Lunedi non significa che sia una brutta giornata o sarà peggio di altri. "

l'ansia di controllo

L'ansia può essere controllato con 2 passo; Secondo l'esperto, dobbiamo essere in grado di:

Conoscere ciò che pensieri Sono coloro che hanno generato tale tristezza o ansia.
Fare un " processi di recupero " per ricaricare le batterie. "Ognuno deve fare quello che ti fa sentire meglio: sport, chiamare gli amici, godere di mio figlio / figlia, fai meditazione personale, ecc", dice lo psicologo.

"La domanda è quello di trovare piccoli momenti della giornata quindi abbiamo retroalimentemos positiva e che ci aiuterà a trovare la forza e l'energia", spiega Silvia Álava.

Come raggiungere la felicità

Hanno studiato abbastanza cose che sono precursori di felicità, ma "nessun tasto per farlo, in quanto ognuno ha la propria chiave della felicità ", afferma lo psicologo Silvia Álava.

V'è cose che ci fanno sentire meglio e più felice come

Essere grati Quando una persona fa qualcosa per voi e vi ringrazio davvero ti fa sentire meglio.
Fare le cose per gli altri Quando facciamo le cose per gli altri, ci sentiamo più felici.
Sport Secernono endorfine ci aiuta a sentire più felice.
Rispettare le abitudini di sonno e stile di vita sano Dormire e mangiare a destra sono essenziali per la salute e la felicità.

obiettivi chiari

Judit marzo, JM psicologo e esperto di psicologia clinica Doctoralia Dice che dobbiamo distinguere tra Ai fini e obiettivi "Gli obiettivi sono concetti ambigui e vaghi, ci aiutano a progredire gli obiettivi o obiettivi chiari e concreti."

Esso fornisce una serie di linee guida, di rendere tali obiettivi in realtà

Dovrebbero essere gli obiettivi fattibile, perché siamo in grado di lottare per loro.
Essi dovrebbero essere specifica perché se sono diffusi, scartando la finitura. "Per esempio, se si intende andare in palestra, è importante rendersi conto bene i giorni in cui si andrà a formare."
Non dovrebbe essere perdere di vista il In realtà e assicurare che ci sono possibilità che i nostri obiettivi siano raggiunti.
Otteniamo una termine ultimo per la per conoscere ciò che chiamiamo per farli e incoraggiare la motivazione.
I nostri obiettivi sono di essere valutabile per verificare se ci vengono incontro reale o se abbiamo bisogno di cambiare strategia per raggiungerli.

profondità Motivazione

La motivazione non deve mancare nel raggiungimento dei nostri obiettivi, Marzo Dice che ci sono tre grandi " Sabotatori "Il nostro Motivazione che portarci via dai nostri obiettivi

Il hiperexigencia "Anche persone esigenti con se stessi, stanno sabotando se stessi, se fanno tutto perfettamente. l'autorizzazione deve essere data a perdere un giorno alla porta, ma non entrambi. Quando sei esausto, riposo e poi tornare di affrontare l'argomento con la prospettiva ", consiglia lo psicologo.
La paura è normale che si verifichi l'ansia quando dobbiamo ottenere qualcosa che è fuori della nostra zona di comfort, ma dobbiamo superare.
Procrastinare: E 'di andare ritardare i compiti necessari per raggiungere il nostro obiettivo, ed è il colpevole che anno dopo anno si ripete lo stesso scopo sulla nostra lista. Una buona strategia è quella di iniziare con la parte più facile il compito di porvi fine.

Scongiurare pensieri negativi

Lecina Fernández, uno psicologo clinico e direttore del Laboratorio di Illusion Spiega che " tristezza E 'ciò che più si allontana dal l'illusione e anche se siamo tristi, qualcosa di semplice come ricerca sarà importante per il combattimento.

Stati che possono allontanare i pensieri negativi "Con gli altri ci concentriamo verso il nostro orizzonte e ci aiutano a saltare gli ostacoli" attraverso la costruzione e le esperienze di illusioni.

Per essere in uno stato di emotivo benessere. stabile nel tempo, Lecina Fernández insiste sul fatto che la chiave è quello di "mantenere viva l'illusione."

La vostra ricetta? Dedicare " un momento di illusione ogni giorno, per pensare, per stimolare e ripristinare noi stessi. "