Cosa fare per concentrarsi meglio? Trucchi

MADRID / EFE-reportajes / RICARDO SEGURA Venerdì 2013/11/22

piena concentrazione è essenziale per ottenere i migliori risultati nei più diversi ambiti della vita. Dr. Verena Steiner ci insegna come ottimizzare la concentrazione mentale, nonostante il tran-tran quotidiano.

" l'intelligenza non addestrato è come un urlando scimmia eccitati e saltare da un ramo all'altro A volte, mancanza di concentrazione è solo una cattiva abitudine e può esercitare per ottenere quella scimmia saltare solo nella direzione che vogliamo ". Descrive il Svizzera Dr. Verena Steiner l'importanza della concentrazione di potere, essenziale per sfruttare al massimo e avere successo in tutti gli aspetti della nostra vita.

"Concentrare è incontrare con te stesso e, per un attimo, dirigendo l'attenzione intenzionalmente verso un soggetto, link ad esso e ignorare tutto il resto. La concentrazione è prima di tutto una questione di allenamento mentale ", ha detto l'esperto in un'intervista con EFE.

E come è migliorata la concentrazione? Per ottenere applicata interamente a un soggetto dobbiamo coltivare determinate condizioni, come il raggiungimento della pace interiore e procurare al di fuori immobilità, per non essere interrotto, fare una cosa dopo l'altra e organizzarsi in modo intelligente, dice l'autore di "concentrarsi meglio" un biochimico che ha lavorato nel settore farmaceutico e ora consiglia su strategie si concentrano.

Queste sono le chiavi per focalizzare l'attenzione dentro e fuori la "mente scimmia".

  • Se dovessi scegliere tre raccomandazioni per la massima concentrazione ...

Oggi, il più grande nemico della concentrazione sono interruzioni e distrazioni, seguita dal rumore. Si tratta di una situazione paradossale, perché la maggior parte di questi fastidi può evitare. Spesso un'interruzione o il suono possono essere più interessante che il compito a portata di mano, o di diventare un salvataggio di grande attualità, o un buon giustificazione per rinviare un compito difficile. La mia regola chiave è semplice: Spegnere il telefono, dimenticare l'Internet, si prega di tappi per le orecchie e iniziare a lavorare!

  • Quello che pratica esercizi che possiamo fare nella nostra vita quotidiana per rafforzare la nostra capacità di concentrazione?

Il primo passo è quello di imparare ad osservare il nostro comportamento senza criticare, cioè senza valutazione, come uno zoologo osservare i loro elefanti o squali. Così abbiamo più consapevoli del nostro livello di concentrazione. Dal momento in cui ci rendiamo conto che ci manca la concentrazione e migliora il nostro comportamento.

  • E cosa fare dopo ...?

Il secondo passo è quello di cercare di rimanere concentrati più a lungo possibile. Per esercitare questo passo dovrebbe limitare il tempo di concentrazione o impostare un obiettivo immediato. Così, la nostra mente sarà occupata in modo che non si è più tempo per distrarsi.

  • Ci può fare qualche esempio di questo esercizio?

L'idea è quella di fissare obiettivi come "in dieci minuti ho preparato una buona risposta, precisa e cordiale, per la pretesa che questo cliente ha sollevato"; o "entro 15 minuti Voglio imparare queste frasi in lingua inglese ed essere in grado di recitare completamente la memoria, come se in una data situazione". In generale, se diamo istruzioni chiare e precise per il nostro cervello, è più facile concentrarsi.

  • Come possiamo ritrovare a fuoco rapidamente quando abbiamo dirompente e inaspettata situazione di stress?

In una situazione di questo tipo deve essere effettuata in modo rassicurante respiri e imparare da attori e altri professionisti che hanno bisogno di concentrarsi sul proprio ruolo a prescindere dalle circostanze. Un giovane uomo che ha partecipato a una delle mie abitudini indagini si concentrano sulle preoccupazioni e le emozioni forti, ha scritto: "Se ho mal d'amore, ho messo da qualche altra parte e di nuovo durante le pause fuori ..."

La perseveranza porta al successo

  • Che consiglio per ottenere una migliore concentrazione e trasformarla in un abitudine?

Quando siamo eccitati, spesso superare o ottenere tutto in una volta. Ma, come non si può mangiare un tacchino in un boccone, non è possibile sviluppare mentale ABILITAZIONE concentrazione in un solo giorno. E 'piuttosto simile a imparare a suonare il pianoforte di formazione o di tennis. Per raggiungere un livello elevato, si deve praticare ogni giorno e andare passo dopo passo, che porta al successo.

  • Come possiamo aiutare i nostri bambini imparano a concentrarsi meglio?

Concentrando non è mai stato un compito facile, ma al giorno d'oggi è più difficile perché ci sono molti elementi che attirano la nostra attenzione. La denuncia si sente da una madre al suo figlio di 14 anni è tipica: "Se tu sei davanti ai videogiochi schermo di gioco può concentrarsi per ore, ma se dovete fare il vostro lavoro, non è in grado di concentrarsi per cinque minuti! ". Una madre che rispondo a concentrarsi su una cosa così seducente come un gioco, non è affatto la stessa di concentrarsi sul loro compiti a casa.

  • Perché questa differenza?

Videogiochi, internet o la televisione attirano la nostra attenzione con una forza molto potente e concentrarsi su queste cose, non comporta alcuno sforzo da parte nostra. La situazione è completamente diversa nel caso di compiti a casa e difficili compiti, che richiedono lo sforzo e la volontà da parte nostra. Questa volontà è il punto di svolta; E non si sviluppa di fronte a uno schermo!.

  • Così che cosa dovrebbero fare i genitori?

Devono allenarsi record figlio. I bambini devono imparare a uccidere le cose senza essere distratti. Ad esempio, la lode la perseveranza e l'applicazione con cui il bambino sta disegnando, ma lodare il disegno stesso, si può anche avere effetti positivi, e aiuto la concentrazione.

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