Movimento del corpo e della mente contro l'inattività fisica

madrid editoriale / Efe / Salute Venerdì 2017/02/24

Che è molto chiaro e dice che ancora più chiaro: l'inattività fisica è una delle cause di rischio di morte prematura in tutto il mondo. Spostare il corpo e la mente, è come combatterlo. Un barometro del Movimento in Spagna fornisce informazioni sullo stato e le tendenze abitudini

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Questo primo barometro del movimento in Spagna distilla niente dati rassicuranti sulla esercizio e praticare sport.

Di due approcci: Stiamo andando abbastanza spagnolo? Sappiamo l'importanza dell'esercizio fisico per le nostre emozioni e le nostre prestazioni di lavoro?, Ed esplora le tendenze nella società circa la necessità di una vita più dinamica al fine di evitare e prevenire i rischi per la salute.

E ha chiesto a 1.100 persone in tutta la Spagna tra i 18 ei 65 anni, le donne e gli uomini. Il rapporto è sostenuto da Patricia Ramírez Specializzata in salute e lo sport psicologo, e Juanjo Rodríguez Corso di laurea in attività fisica e lo sport; e guidato dalla marca di Unilever, Rexona.

Quali sono le principali conclusioni?

  • Uno su quattro spagnoli è definito come sedentario
  • Le donne si percepiscono come più sedentaria rispetto agli uomini
  • L'80 per cento vorrebbe rendere più sport
  • Otto su dieci spagnoli sono seduti più di otto ore al giorno
  • 70 per cento crede che le aziende incoraggiano stile di vita sedentario
  • Il 90 per cento l'autostima legati alla pratica dello sport
  • Più della metà della popolazione ha difficoltà a dormire

Il parere degli esperti

Esercizio fisico, dice Patricia Ramírez, "lancia il nostro sistema di ricompensa attraverso la dopamina, un neurotrasmettitore responsabile della sensazione di benessere; l'esercizio è un rilascio di neurotrasmettitori, la dopamina, serotonina e oppioidi, endorfina, che viene rilasciata come ormone, e 'drogato' il tuo cervello in modo naturale. Questo farmaco naturale permette di sperimentare nuove sensazioni, così piacevole, coinvolgente".

Sport, dicono gli esperti, in grado di controllare il peso, hanno una pelle più elastica e in generale un aspetto migliore fisicamente, ciò che influenza il nostro benessere psicologico e alimenta l'autostima.

Juanjo Rodríguez dice che il grande problema delle società moderne è la mente: "I problemi del lavoro, per i nostri figli, i nostri coniugi ... Tutto questo sta causando stress che ci rende una fase di depressione e stress. Per questo motivo, l'attività fisica dovrebbero essere incoraggiati a rilasciare adrenalina e rilassare la mente. Dobbiamo notare che lo sport è altrettanto importante per il corpo e la mente alla deriva resto meglio qui ".

In generale, la pratica dello sport -Raccogliere il barómetro- si concentra più sul genere maschile, gli uomini soprattutto di mezza età; l'opzione palestra / fitness si concentra su un profilo più giovane e pilates che praticano o lo yoga, che si concentra su aspetti come il rilassamento o la respirazione, è chiaramente un tipo di attività femminile.

Disciplina

Il problema Il mancato rispetto di Juanjo Rodriguez Consente di valutare esercizio "è che la maggior parte delle persone non hanno abbastanza disciplina per mantenere un esercizio di routine settimanale e finiscono per cadere fuori e ricadere in una vita più sedentaria.A loro non piace lo sport. Dobbiamo notare che la mente è molto importante, e il fatto che il lavoro e l'ambiente sociale l'attività fisica non è previsto, solo riducendo le possibilità di essere più attivo ".

Andare in palestra e allenamento fitness (34%), insieme con l'esecuzione (24%) sono il tipo di attività che ti piace. "Patricia Ramirez • Le analisi sono attività che permettono organizzate singolarmente senza essere soggetti a orari o di altri. Gli sport di squadra come il calcio, permettono di dare un senso di appartenenza, comunicazione, obiettivi condivisi, ma limitare il tempo. "

Come dice il famoso proverbio, "la prova che cammina"; camminare, correre, in palestra, nuotare, andare in bicicletta, da soli, in compagnia di bambini, senza figli, con gli amici, al lavoro, nei fine settimana, ogni giorno, di notte, per il giorno ... quando vuoi o può, ma per favore, lavoriamo tutti per smentire l'Organizzazione mondiale della sanità, e l'inattività fisica più l'enorme minaccia per la salute da ora.