Hipopresiva esercizio addominale dopo il parto cesareo

uno dei zone più problematiche. dopo il Cesareo E 'l'addominale, quindi è altamente ha raccomandato il lavoro specifico. Qui entra in gioco un tipo di ginnastica, noto come Ginnastica addominale Hipopresiva o Rielaborazione morbide Fitnnes (RSF) Che è sempre più in espansione ed è perfetto dopo una consegna Sia per i suoi benefici estetici come vantaggi terapeutici.

Infatti, dal Associazione spagnola di fisioterapisti (AFC) indicano che in caso di taglio cesareo, dal sesta settimana post-partum si può iniziare la ginnastica, ma sottolineare che "esercizi addominali da eseguire sarà sempre hipopresivos".

"Si tratta di una serie di esercizi che uniscono il respiro e la postura di lavorare l'addome e il perineo. È la cosa più efficace esiste per migliorare il tono addominale (diminuita aumentando il volume dell'intestino durante la gravidanza) e il tono perineale (abbassato dal peso del bambino durante la gravidanza) ", dice Leyre Alonso, un fisioterapista esperto in Uroginecologia , ostetricia e sessuologia, e co-direttore della clinica vizcaína Hazia Fisioterapia

Esso consiste fondamentalmente di contrarre i muscoli addominali in modo mirato, aiutando la respirazione. Posture praticate eliminare o ridurre la pressione viscerale sul pacchetto pavimento pelvico, mentre abs lavorando.Essa coinvolge anche i muscoli della schiena, postura migliorare e allevia dolori e dolori possibili. Naturalmente, essendo esercizi molto specifici, abbiamo bisogno della guida di un professionista.

In un primo momento, la tecnica può essere un po 'difficile, ma sicuramente presto imparare a fare bene gli esercizi e verificare i risultati eccellenti.

Vantaggi di Hipopresiva

ginnastica addominali.

La ginnastica addominale Hipopresiva è un tipo di attività fisica con numerosi Vantaggi Perché funziona i muscoli dall'interno e abbastanza efficace. "Gli esercizi non sono dannosi; Essi seguono il principio della non-violenza sul corpo. addome di lavoro, il perineo, schiena, braccia e gambe ... tutto il corpo in generale, seguendo principi di non-autolesionismo ", ha detto il fisioterapista esperto in Uroginecologia, ostetricia e sessuologia, e co-direttore della clinica vizcaína Hazia Fisioterapia Leyre Alonso.

Pertanto, oltre alla sua evidente estetica per ridurre la circonferenza della vita e l'utilità sottile, ha molti più vantaggi, sempre più contrastata

  • Impedisce diminuzione organo o impedire il progresso.
  • Si stabilizza e rafforza il lombare addominale senza aumentare la pressione sul visceri. E, a differenza di altri esercizi, non aumentare la pressione nell'addome, ma diminuisce.
  • Recupera muscoli dopo il taglio cesareo.
  • Migliora il tono muscolare del pavimento pelvico in quanto rafforza i muscoli della vagina, vescica, retto e ano. Questo aiuta a controllare di conseguenza problemi di incontinenza.
  • Previene ernie e promuove il transito intestinale.
  • Impedisce gonfiore delle gambe.
  • Contrasta lo sport ad alto impatto.
  • Riduce il dolore mestruale e che possono sorgere durante il rapporto sessuale.
  • Combatte flaccidità e debolezza addominale.