Invecchiamento attivo
Circa 17 milioni di spagnoli oltre 50 anni ed è stimato a 82 l'aspettativa di vita. Vogliamo vivere più a lungo, ma meglio. I "nonni" oggi vogliono viaggiare in tutto il mondo o semplicemente tenere scoprire come godersi la vita
Siamo cresciuti; nel 2050 la Spagna sarà il terzo Paese più invecchiato nel mondo. L'Istituto nazionale di statistica conferma la tendenza invertita piramide della popolazione. Abbiamo pochi bambini e l'aspettativa di vita più lunga; E 'una questione numerica.
Le persone anziane non sono più quello che erano sono, ma sono sempre più attivi, vogliono vivere con maggiore autonomia e continuare a partecipare e sviluppare nella società. Rimanendo attivo ed essere integrati nell'ambiente.
La chiave ha a che fare con l'atteggiamento, la prevenzione e abitudini di vita sane. "Si parla di invecchiamento attivo dal punto di vista psico-emotivo e razionale, cioè la persona invecchia deve mantenere relazioni potenziali e sociali razionali per l'ambiente in cui vivono e di sviluppare e rafforzare i legami affettivi con la famiglia e gli amici. Rimanendo società attiva ed integrata in cui vive ", afferma Dr Primitivo Ramos Cordero, segretario generale della Società Spagnola di Geriatria e Gerontologia desgranamos quale l'essenza del buon invecchiamento.
Un nonno, non è più quello che era?
Rimane un nonno ma anzi in termini di aspettativa di vita è sostanzialmente cambiato. All'inizio del secolo, l'aspettativa media è stata di circa 35-37 anni e ora in 82,5. 85 donne e uomini 79'6. La gente del secolo 60 anni sono stati i nonni di età.Oggi abbiamo esteso l'aspettativa di vita; hanno le persone con 80 e 85 anni, alcuni con una qualità molto accettabile della vita, è la scommessa.
Non solo l'invecchiamento sta avendo e dando anni alla vita, ma per dare più vita a quegli anni attraverso l'invecchiamento attivo e prevenire la dipendenza.
Che cosa è l'invecchiamento attivo?
Il processo di invecchiamento è assolutamente inevitabile; con l'avanzare dell'età le nostre facoltà e poteri tendono a diminuire. Proprio come un giocatore di calcio treni e mantiene le competenze per le quali si allena, con l'avanzare dell'età ci alleniamo per tenerci nelle migliori condizioni possibili e che il declino è più lentamente possibile.
Si parla di invecchiamento attivo in termini di fisicità a rimanere autonomo dal punto di vista funzionale e parlare di invecchiamento attivo dal punto di vista mentale; mantenere la mente attiva e fare attività mentale essenziale.
A che età è essenziale sottolineare il concetto di vita sana?
In geriatria e della gerontologia scommessa sul 50 perché la sfida è la prevenzione. Dobbiamo andare per le buone abitudini prima, tanto meglio. E 'ciò che noi chiamiamo i determinanti della salute della popolazione, ha detto l'esperto.
Parliamo gli elementi essenziali di cibo; il vecchio concetto di dieta mediterranea. Un altro è l'attività fisica, l'esercizio fisico. Quelle persone anziane che fanno regolare attività fisica per più di sei mesi, dopo due anni avrà raccolto enormi benefici per la salute.
In terzo luogo, l'attività mentale, mantenere il cervello attivo. Fare attività intellettuale e guardare ciò che psicoafectivo per evitare l'ansia e la depressione. Benessere psicosociale che tutti hanno bisogno. Fanno parte di questo invecchiamento attivo. Affettiva e relazionale. Affettiva è il rapporto emotivo con il partner, i vostri parenti con il proprio ambiente.
Una persona deve sviluppare i suoi impulsi affettivi e relazionali e una trama importante è la vostra vita sessuale. Non possiamo tagliare lo sviluppo e l'espressione della propria sessualità solo in base all'età o sulla base del fatto che, purtroppo, il vostro partner è morto. La sessualità è una trama sopra la vostra vita.
Lascia tossici abitudini.
E 'il quarto pilastro della determinanti della salute. Abbiamo nella nostra sfera culturale questioni fondamentali come l'alcol e il tabacco da fiuto. L'alcol, a seconda della portata geografica è inserita nel suo campo. Le relazioni sociali sono stabiliti, spesso, intorno l'alcol, il bere, il bar.
Eliminando alcol, come un abito tossico, si sviluppa alcuni vantaggi molto importanti. Scommettiamo che una persona può prendere un giorno un importo minimo, circa 25 milligrammi di alcol al giorno, che può essere un bicchiere di vino ad ogni pasto e ogni volta che non v'è una controindicazione o che non è compatibile con il farmaco si prende appunti Dr. Primitivo Ramos.
L'alcol è associato a problemi al fegato, alcuni tumori come il fegato, esofago, stomaco e anche a disfunzioni psichiche sfera emotiva, scatole secondaria alcol deficit cognitivo, gli incidenti stradali, domestica, la violenza, che è a stretto contatto con un'altra abitudine tossici, tabacco da fiuto e anche potenziare l'un l'altro.
A parità di tabacco da fiuto, abbandonando sia dopo sei mesi dal primo o secondo anno, la persona comincia a raccogliere i frutti di esso. Non importa quanti anni hai. E 'lo stesso in tutte le età.
Come convincere a seguire stili di vita sani?
Offrendo l'immagine finale di invecchiamento con o senza di loro abitudini sane. Una persona che vive per essere ottanta-quarantina di buono, mentale, emozionale, ecc autonomia mentale fisica, e con una qualità di vita invidiabile contro un altro che, indipendentemente dal fine sperimentare un numero simile di anni, se si sviluppano questi abitudini tossiche, anni di vita non saranno in termini di qualità della vita, ma in uno stato di dipendenza a seguito di molteplici malattie fisiche tali abitudini tossici sono stati sviluppare e produrre il declino cognitivo e psico-sfera.
