Andare in bicicletta combatte lo stress e migliora il sonno
Lo sport del ciclismo è uno dei più completi. Combatte lo stress e migliora la qualità del sonno. Dr. López-Illescas Africa spiega i vantaggi e le caratteristiche di un programma specifico per praticare questa attività, la cui chiave è la piena
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Vantaggi della Bicicletta
Ha i vantaggi di sport globale, braccia, gambe, schiena, addome mossa .... Migliora complessivi cardiovascolari capacità, articolazioni, muscoli, completamente. E 'altamente raccomandato per tutti i tipi di persone.
Egli spiega il Dr. López-Illescas Africa, il Consiglio superiore dello sport, collaboratore sezione "il bisturi" di stili di vita sani di.
"E 'un esercizio a basso impatto, buono per le articolazioni e molto aerobico. Combatte lo stress e l'ansia, e modifica la qualità del sonno ", spiega l'Africa.
Quali sono i rischi?
Il primo, non sapendo come guidare, dice il dottore. È un'attività fisica che richiede abilità nella gestione del veicolo, la bicicletta.
"Si dice che il ciclismo non è dimenticato, ma per avviare di nuovo dopo il tempo senza praticare, vi consiglio il riciclaggio, sia nella gestione e ricordo e conosco le regole della strada; e cadute e incidenti stradali sarebbero evitati ", raccomanda l'esperto.
Un altro rischio è lesioni, danni, sovraccaricare la schiena, lombare, cervicale ... negli uomini si verificano maggior parte dei problemi alle ginocchia e le donne alla moda.
"Consapevole del ciclismo"
Ciclismo come un esercizio di solito fatto in impianti, piste ciclabili o in campo. Ma quando viene utilizzato come mezzo di trasporto è di solito in città con le automobili, pedoni e semafori.
L'abbigliamento deve essere appropriato, ma se è come il trasporto non è così facile da trasportare e indumenti traspiranti che facilitano la mobilità
E 'imperativo casco e guanti, López-Illescas mette in evidenza l'Africa, che ha anche raccomandato la bicicletta come mezzo di trasporto. E soprattutto i bambini ei giovani di andare a scuola.
Se si vuole aggiungere valore pratiche di salute della bicicletta, il medico consiglia il programma "Consapevoli del ciclismo", praticando entrambi i ciclisti esperti e persone che non hanno mai guidato una moto, e ha le seguenti caratteristiche e vantaggi:
- Utilizzando la piena attenzione.
- istruzione formazione attiva e una particolare attenzione per il corpo e l'ambiente
- Ridurre le lesioni, dolori e infortuni
- La preparazione dipende dalle qualità di ogni persona e porta un programma specifico formazione.
- benefici sia fisici che psicologici
-Efesalud
