10 Minuti salire le scale fornisce più energia di caffè

Molte persone si rivolgono a caffè come un kit di pronto soccorso per la La stanchezza, la fatica o decadimento, ma i ricercatori presso l'Università della Georgia (USA) hanno scoperto un'alternativa più sana e Essa porta ancora più energia e più immediatamente su e giù per le scale per dieci minuti

L'energia che fornisce su e giù per le scale scompaiono nel giro di un'ora, quindi si consiglia di ripetere questa pratica più volte al giorno

Lo studio ha dimostrato è stato pubblicato sulla rivista Fisiologia e comportamento Ed è stato fatto su piccola scala, dal momento che solo 18 persone hanno partecipato in essa. Il piccolo gruppo era composto interamente da studentesse dell'Università, che hanno esercitato e consumato La caffeina come di consueto. Inoltre, i cicli di sonno la metà non ha superato sei ore e mezzo.

Le giovani donne tra i 18 ei 23 anni hanno completato un questionario le relazioni concernenti l' senso di energia La reattività, la motivazione, la forza, l'attenzione e la memoria a breve termine; in tal modo, sarebbe possibile per analizzare i cambiamenti sperimentati dopo aver applicato le tecniche utilizzate nello studio. Una parte dei partecipanti è stata data una pillola con 50 milligrammi di caffeina-ciò che equivale a una mezza tazza di caffè o il contenuto di un refresco-, un altro piccolo gruppo è stato dato una pillola placebo, con farina, e il resto sono stati portati su e giù per le scale per dieci minuti.

Su e giù per le scale: un esercizio con effetto a breve termine

Dopo 30 a 50 minuti, sono tornati a riempire il questionario precedente ed i risultati hanno mostrato che le donne che andavano su e giù per le scale ha affermato di avere un più alto livello di energia. coloro che hanno preso la pillola di caffeina. Tuttavia, quasi un'ora dopo, il secondo questionario dell'esperimento ha mostrato che l'energia di entrambi i gruppi è stato lo stesso, in modo da poter dire che il effetti dell'esercizio fisico sulle scale sono a breve termine I questionari sono stati ripetuti utilizzando la stessa metodologia per tre giorni.

I ricercatori hanno inoltre concluso che gli interventi non incidono sostanzialmente alla memoria modo, attenzione e reattività. Come Patrick O'Connor, professore di kinesiologia e autore dello studio, l'effetto di questa attività fisica per aumentare la nostra energia è breve, gli stati e quindi consiglia di ripetere questa semplice pratica più volte al giorno sul posto di lavoro o di studio centri per caricare le batterie in modo sano.