Colesterolo alto, nemico del tuo cuore, sapere bene

MADRID / EFE / BRENDA MOLINA Mercoledì 18/09/2013

Uno ogni due adulti in Spagna ha il colesterolo alto e molti non sanno nemmeno. L'indicatore allarmante ha portato alla creazione di una Giornata nazionale contro questo fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. E tu, sai quello che è, cosa fa e perché è importante per tenere a bada? E 'ora di chiarire dubbi

Il colesterolo è necessario per il grasso corporeo. Viene prodotta nel fegato o nell'intestino durante la digestione, è in ciascuna delle nostre cellule e le sue funzioni è la formazione di ormoni fondamentali al corpo. Allora, perché è lì per prendere livelli di assistenza?

Secondo Blanca Lozano, dietista e nutrizionista per Flora Istituto. Il problema nasce quando si ha troppo colesterolo nel sangue, si deposita nelle arterie e diventa un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache correlate. Questo problema è noto come ipercolesterolemia.

"Mangiare troppi grassi saturi favorisce l'aumento. Questi si trovano in prodotti di origine animale come la carne rossa, latticini magri o burro ", dice lo specialista, che è anche la tecnica Flora Pro-Activ.

colesterolo intesa

Il nostro corpo produce due tipi di colesterolo: il bene (HDL) e cattivo (LDL) Entrambi sono necessari e lavorare insieme.

"La LDL viaggia attraverso le arterie per raggiungere i tessuti ma, se abbiamo eccesso viene filamento. Al contrario, il colesterolo buono è come una discarica.Andando dal corpo e raccoglie il cattivo per portarlo al fegato dove viene distrutto ", spiega dietista.

Per questa ragione, è importante mantenere entrambi colesterolo nei loro rispettivi livelli. Mentre HDL dovrebbe essere di almeno 40 milligrammi per decilitro, LDL non dovrebbe superare i 130 milligrammi per decilitro.

" Si raccomanda che il totale è di 200 milligrammi per decilitro Perché se passato in quanto si ritiene che i livelli sono alti. Non guardare solo il totale, se non essere consapevoli del fatto che ognuno è dove dovrebbe ", dice l'esperto.

Una Giornata Nazionale ... molto necessario!

Questo 19 settembre sarà la prima Giornata Nazionale contro il colesterolo e la sua creazione risponde a che in Spagna, uno ogni due adulti ha alti livelli di questo grasso e di questi, solo la metà lo sanno.

"Molte persone pensano che per avere elevato bisogno di colesterolo ad essere più elevati e non è. Essa si verifica a qualsiasi età. Attualmente, lo stile di vita e dieta povera sono tutti fattori che sono venuti insieme per promuovere questo male ", ha detto Blanca Lozano.

Ci sono anche intere famiglie che hanno questo problema, perché, a volte, la sua origine è genetica.

"Ci sono bambini e giovani che soffrono, quindi è importante che l'incoraggiamento durante un modello di famiglia una vita sana", dice.

Questa Giornata Nazionale servirà per aumentare la consapevolezza di ciò che si può fare per abbassare i loro livelli o rimanere in buona salute.

Come faccio a cura di me?

L'esperto ha sottolineato l'importanza del cibo in grassi insaturi prevalere, così come i prodotti integrali, scremato e verdura.

"Mangiare pesce grasso come il tonno o salmone aiuta. includono anche frutta e verdura nella dieta e cercare di ridurre i grassi cattivi ", dice Blanca Lozano.

Combinate questo con l'attività fisica quotidiana si otterrà l'organismo a produrre più colesterolo buono che cattivo e quindi in grado di mantenere livelli adeguati per una vita sana.

Inoltre, è consigliato anche il consumo di alimenti ricchi di steroli vegetali, composto naturale che consuma spesso aiuta a ridurre il colesterolo. Questi si trovano in noci e semi.

Inoltre, la nutrizionista raccomanda un test fatto ogni anno a causa di colesterolo alto non ha sintomi fino a quando non è diventata una malattia cardiovascolare.

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