Osteoartrite e sport, sempre saggio, ma senza eccessi
L'eccessivo esercizio fisico è uno dei fattori che aumentano il rischio di osteoartrite, ma intermittente, moderato e guidato da un professionista, lo sport è sempre consigliabile per questa malattia. Ha numerosi benefici per la salute, si contano tutti della mano di un professionista di medicina dello sport
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Secondo il Società Spagnola di Reumatologia (SER) in Spagna, un 10% della popolazione è osteoartrite e la sua prevalenza aumenta dopo i 40 anni. Noi parliamo di artrosi e di sport con Africa López Illescas Medical Sports Council e allenatore di salute, e collaboratore di "The Scalpel".
"In Spagna colpisce circa il 50% della popolazione oltre i 50 anni, quindi abbiamo un numero di riferimento", spiega il medico.
Artrosi colpisce come il nostro corpo
La Società Spagnola di Reumatologia spiega che l'artrite è una malattia che danneggia il cartilagine articolare e che produce dolore, rigidità e funzionale disabilità. . Esso può colpire qualsiasi proposta di risoluzione comune.
La cartilagine articolare diventa gradualmente fragile e perde la sua normale elasticità e la capacità di attutire. Poi si assottiglia o scompare, lasciando a proteggere l'osso. La conseguenza è che il osso articolare diventa più compatta e con la progressione della malattia, deforma
"Il dolore a volte così intenso è invalidante e altro è come un dolore sordo e continuo. Tutto questo limita fortemente l'attività quotidiana dei pazienti ", spiega López Africa.
I fattori che aumentano il rischio
Il origine la malattia è ancora sconosciuta; Dr. spiega che studi recenti hanno dimostrato "grande Le comorbidità "Questo significa" persone con osteoartrite hanno un doppio rischio di ipertensione, dislipidemia, l'osteoporosi o il diabete ".
SER osserva che vi sono certi Fattori che aumentano il rischio per questa malattia:
- L'obesità
- Certe occupazioni
- Ereditarietà e gara
- eccessivo esercizio
NO artrosi o di alcuni tipi di tempo, o di componenti della dieta dovrebbero essere.
"Se a questo si aggiunge il Lo stress e Ansia mantenuto, produce un carico aerostatica è decisivo per i sintomi di questa malattia", spiega López Africa.
esercitazione pratica inadeguata
"Le persone che hanno subito traumi su giunture, incidenti o interventi chirurgici, possono essere più probabilità di soffrire di artrosi, e quindi l'atleta non fa eccezione "Dice l'esperto di medicina dello sport.
Egli aggiunge che se lo sport non viene eseguita in un Opportunamente, come "le caratteristiche fisiche e genetiche, possono essere prodotti microtraumi ripetizione continua e Sovraccarico favorendo l'emergere di artrosi precoce ".
Ma questo non significa che l'esercizio è negativo, tutto il contrario.Lo sport è sempre consigliabile in questa malattia in quanto migliora "di rischio cardiovascolare, articolazioni e muscoli."
Vantaggi di
esercizio fisico.
medico sportivo sostiene che con l'esercizio fisico migliora la la capacità muscolare E una muscolatura ben condizionata "proteggono il giunto diminuendo i carichi" e, quindi, le articolazioni soffrono meno.
Migliora anche la flessibilità Il equilibrio e coordinamento Tutto ciò che rende la cartilagine articolare, che soffre di artrosi, soffrono meno.
"A biomeccanica corretta, sia nello sport e nella vita di tutti i giorni, vi darà una buona salute al giunto", ha detto Lopez Africa.
Raccomandazioni generali
SER fornisce una serie di misure generali per mitigare o affrontare meglio con la malattia
- Esercizio: Consiglia di esercitare, ma ad intermittenza, come ad esempio: il nuoto, cyclette o camminare.
- Utilizzare il indumento / oggetto adatto Suggerisci usando scarpe morbide e spesse suola. Per i piedi osteoartrite. Nel caso del ginocchio o dell'anca, si consiglia di utilizzare un bastone o stampella È possibile utilizzare ghiere come braccialetti o modelli per lo spostamento del giunto.
- Nessun abusando ripetitivi movimenti. Come il cucito o dei vari mestieri.
- Il calore locale si può alleviare temporaneamente il dolore.
- Mangiare a destra Cercando di essere di peso raccomandato e mitigare l'obesità, perché riduce il carico di dolori articolari, come anca o colonna lombare.
López Illescas Africa raccomanda inoltre l' ' Più Metodo ' che è un abitudini riprogrammazione di persone con osteoartrite.
"Esso comprende l'aderenza al trattamento, l'esercizio fisico, lo sport, l'alimentazione, la riduzione dello stress fisico ed emotivo; oltre a ridurre il dolore e maggiore funzionalità. L'obiettivo è che la persona con osteoartrosi godere di più sano e più funzionalità ", dice medico sportivo.
