Ipertensione senza preconcetti idee.
Il nostro cuore è il nostro motore, il filtro dei reni, gli occhi il nostro mondo e il cervello che siamo, corpi sull'ipertensione moltiplica le probabilità di sviluppare malattie come l'ictus o il rischio di incidenti cardiaco colpisce cinque milioni di ipertesi la Spagna, di cui solo la metà sa che sono
Consapevole, conoscere il proprio corpo e migliorare le abitudini di vita per quanto riguarda la nostra pressione sanguigna sono le chiavi a caccia del libro " Vivere bene con ipertensione "(Ed. Paidós), scritto dal giornalista specializzata in salute, Ramon Sanchez-Ocaña.
I parallelismi tra le nostre arterie e tubi di una casa, l'autore del libro spiega, in un'intervista a Efesalud, come quando la pressione esercitata dal sangue sui vasi sanguigni è molto alta, il rischio di "scoppio è innegabile" .
Questo significa esporre il nostro cuore e il nostro cervello fa uno sforzo in più per l'ipertensione nel fattore più importante per l'ictus, scompenso cardiaco e cardiopatia ischemica.
Che cita ipertensione quando (alta) pressione sistolica superi 140 mmHg e diastolica (basso) 90 mm di mercurio, a valori Spagna misurati in centimetri.
Essendo a conoscenza è il primo passo. Forse il più importante. Dal momento che conoscendo i pericoli di ipertensione facilita l'adattamento stile di vita per limitare i pericoli di un fattore cronico che accompagna il paziente per tutta la vita.
Credo che l'ipertensione ...
Forse non sappiamo rispondere ad alcune domande su questa malattia. Tuttavia, il risultato della cultura popolare, sono accettate come vere alcune teorie che possono limitare l'efficacia nel controllare la pressione del sangue
"E 'vero che lo stress aumenta con l'età, fino 1,5 punti ogni dieci anni, ma se si dispone di un alta tensione giovane, il futuro può essere grave", dice Sánchez-Ocaña.
Altre questioni da chiarire:
- Lo stress colpisce la tensione, ma non tanto quanto noi immaginiamo, così "non è sempre un cittadino occupato è iperteso", aggiunge.
- Nessuna tensione compensata, cioè, la diastolica e sistolica valori non sono equilibrati, sono indipendenti e quindi c'è il rischio ogni volta che uno dei due è alta.
- I valori diversi a seconda della tensione viene presa in clinica, a casa o in farmacia causa della "ipertensione da camice bianco", che significa che la loro momentaneo aumento a causa dello stress provocato da questi spazi nel paziente.
- Di fronte a diete del sale, inizialmente raccomandato, al giorno d'oggi, si consiglia di ridurre l'assunzione di 5 grammi al giorno, pari a 2 grammi di sodio.
- Caffè con l'ipertensione può essere presa, ma l'importo non deve superare i tre tazze al giorno.
L'autore del libro osserva che è importante educare i bambini a mangiare a basso contenuto di sale, perché "ci educa a una dieta salata", che ha consumato tra il 6 e 7 grammi al giorno.
Conoscere il nostro corpo. Conoscere i rischi di alta tensione. Portate con voi un sano stile di vita. Tutte queste sono riflessioni sul autore del libro chiede: perché deve essere fatto dopo che appare, ad esempio, un attacco di cuore?
Trattamento iniziale: dieta ed esercizio fisico, senza tabacco da fiuto
Quando la tensione aumenta, è il momento di agire.I primi sono i precedenti linee guida che si riferiscono a ridurre l'assunzione di sale e di alcol, lo stress da combattimento, ridurre il peso e, soprattutto, smettere di fumare.
Il tabacco è un fattore di rischio cardiovascolare e un trigger alta tensione, in modo da abbandonare, ridotto del 50% del rischio cardiovascolare, secondo il libro.
Per raggiungere questo obiettivo, il giornalista Sánchez-Ocaña consiglio come ragioni punti di punteggio, ricevere supporto da altri con lo stesso scopo o fissare un calendario.
La parola dieta può anche essere uno sforzo, tuttavia, l'equilibrio e nessun divieto è l'obiettivo di cibo adeguato per l'ipertensione. Il primo obiettivo è quello di superare i primi sforzi e, infine, ridurre il peso iniziale del 10%, che rappresenta una diminuzione di 10 mmHg della pressione sistolica.
"Seguiamo le leggi della termodinamica, se consumiamo energia e non impiegano perché ingrassare", dice.
Per bilanciare la nostra spesa e lontano da obesità, che influenza direttamente la pressione del sangue, idealmente un'ora di cammino al giorno.
Solo dopo queste misure, se non è in grado di ridurre i livelli di pressione sanguigna, è quando il medico utilizza un trattamento farmacologico. Uno o più pillole che accompagnano il paziente per tutta la vita e non devono lasciare in quanto, dopo il primo anno, il 50% dei pazienti non riescono a seguire le prescrizioni mediche.
"La salute deve essere affrontato, di non preoccuparsi", dice il giornalista Sánchez-Ocaña, che crede che la base della cura dell'ipertensione è "sappiamo che siamo una macchina perfetta, è necessario prendersi cura di."
