Ideale tavolo formazione burpees
ideale per una esercizio di routine sulla base di burpees O, per aggiungerlo alla piano di formazione già ne consegue, è andare a un personal trainer per progettare il più preciso che richiede la tabella di atleta, che eviterà allenamenti di spesa per trovare il tempo o il numero di ripetizioni che meglio si adatta alle esigenze e alle capacità di ogni uno.
Verónica Torrente, un esperto in palestra Body Factory, dice che "come un esercizio completo e si può praticare ogni giorno, possiamo chiedere molti modi per farlo: un calendario per le ripetizioni, o esperti, cercando di aggiungere difficoltà ". Questa difficoltà può derivare non solo dalla intensità di attività fisica, ma anche portare le varianti esistenti di burpees.
Burpees orario per
Questo modo di preparare la formazione di solito è più comune tra gli atleti in cerca di migliorare la loro cardiovascolare e muscolare resistenza rendendo il maggior numero di ripetizioni in un tempo predeterminato.
Se non avete mai fatto burpees è difficile sapere quanto tempo è consigliabile iniziare perché dipenderà previa preparazione fisica dell'atleta. Il miglior consiglio è quello di dimostrare tre o quattro giorni con turni di un minuto Per vedere se resistono fisicamente in forma burpees veloci.Per un minuto sono inferiori, può essere ampliato per trovare il punto ideale dove si può tenere il passo.
Una volta che si inizia a conoscere il punto di partenza, è progressi nei due modi possibili: più burpees allo stesso tempo o dedicare più tempo alla formazione. Non si può dimenticare che si tratta di un'attività ad alta intensità, e che non può essere mantenuto un tale sforzo elevato troppo a lungo, in modo da arrivare ad un punto diverso in ogni persona dovrebbe essere data più importanza di fare più ripetizioni nello stesso periodo tempo, che detengono più minuti.
Tabella di ripetizioni per burpees
La modalità ideale per il quale non ha una buona preparazione fisica sfondo, o per coloro che sono interessati solo in forza Senza dare molta importanza alla resistenza.
E 'di stipulare una serie di burpees ed eseguire loro non importa quanto tempo viene utilizzato per, a prescindere se necessario anche fare piccole soste per riposare, se necessario. In realtà, molti praticanti che non hanno una elevata resistenza numeri sono contrassegnati ogni giorno e cercare di realizzare loro, anche se spenderanno un paio di mattina, un altro a mezzogiorno, e l'ultimo prima di andare a dormire. L'obiettivo è di raggiungere quella cifra, indipendentemente dal numero di lotti richiesti dalla sua realizzazione.
Ideale per lavorare in questo modo è quello di iniziare con una formazione a prezzi accessibili, come ad esempio tra cinque e dieci burpees uno giorno La prossima mossa di 7-12, lentamente, gradualmente aumentare il numero fino a trovare la giusta quantità per ogni persona.
