Resilienza: cioè con i punzoni
La morte di una persona cara, l'ERE di una società o di una malattia imprevista può capovolgere la vita di una persona. In tali situazioni estreme, il cristallo più duro può essere suddiviso in mille pezzi. Resilienza ci aiuta a gestire le avversità e imparare dal rame: si piega ma non si spezza
Ansia, stress, teme il futuro ... Chi non ha sentito fragile in mezzo a un uragano di emozioni? psichiatra neuroscientifica Rafaela Santos, presidente dell'Istituto per la resilienza spagnolo e Humanae Fondazione. ci porta uno strumento per resistere alle battute d'arresto della vita. "Noi tutti passare attraverso gli eventi molto duri. Meglio essere preparati. "
Un fatto drammatico non è sempre quello che ci fa più male. "E 'peggio non sapere permettere." Discute i benefici di resilienza o "capacità umana di prendere situazioni estreme in modo flessibile" nel suo libro Alzarsi e combattere. Superare le avversità con la resilienza (Editorial Connect).
Scudo protettivo
La barriera della paura è l'atteggiamento. "Una persona resiliente è in grado di affrontare ciò che la vita getta a voi e non hanno paura del futuro, che crea più stress e ansia", qualifica lo psichiatra. La chiave è la Flessibile forza. " Hardest può essere diviso dopo ogni colpo, come il vetro fragile Invece, si piega in rame ma non si spezza".
Resilio significa che rimbalza. "Per una palla che rimbalza, bisogna essere elastici. Resilienza è di prendere lo slancio di cadere. "
Secondo il medico, un terzo della popolazione ha una innata capacità di affrontare ciò che accade con ottimismo e mettere da parte ogni timore o stress dalla tua vita. "Sono persone vitali e positive per natura. Hanno un gene enhancer serotonina". Tuttavia, questo non significa necessariamente che il vostro atteggiamento è resiliente. Lo stesso è vero in altri settori.
Tuttavia alto è il nostro QI, qualsiasi persona meno intelligente ma più laboriosa può avere più successo. "Se a sviluppare le tue capacità e sforzi, si può fare molto di più", ha detto lo psichiatra. E 'molto importante sapere cosa fare con il nostro potenziale
Fasi resilienza
Ecco i passi per costruire un atteggiamento resiliente
- L'accettazione → Perché proprio a me? Di solito la reazione di molte persone, quando qualcosa di terribile accade loro. E perché non io? Non siamo il primo né sarà l'ultimo a soffrire di cancro o di perdere un amico in un incidente stradale. La tragedia anche parte della vita e dobbiamo presumere che.
- approccio positivo → Ciò che non ti uccide ti rende più forte Tutto ciò che ha fatto traumatico sviluppare la nostra forza interiore e apre la porta a nuove opportunità. "Con un licenziamento, molte persone sono agganciati sull'idea di ingiustizia. Altro presto rallegrarsi di aver trovato una società migliore ", dice lo psichiatra.
- Senza paura → L'obiettivo è quello di costruire la fiducia e le paure da parte. "La paura è peggio di avversità. E 'come una centrifuga, si gira su se stesso".
Nel mio caso il vetro
Rafaela Santos dice che ci tolleranza alla frustrazione basso "Abbiamo vissuto in una società molto bene e iperprotezione. Noi non siamo abituati alle avversità e sono più vulnerabili ".Il risultato? I nostri bambini sono a rischio di annegamento in un bicchiere d'acqua.
" Dare capito tutto si fa male Non possiamo avere in una teca di vetro, perché una volta che escono scenderà e diventare piccoli tiranni:. Prendere la rabbia contro i genitori, in grado di controllare le proprie emozioni "
E 'importante incoraggiare l' cultura della fatica ed essere molto chiaro che tutto si ottiene con il duro lavoro e la volontà. Non ci sono formule magiche. "Niente è difficile per coloro che vogliono. Se ti ostini a qualcosa, alla fine, quello che si ottiene ", insiste neuroscienziato.
"Dobbiamo lavorare per costruire una società molto più felice, più produttivo e psicologicamente sani."
Vulnerabile
Come affrontate le frustrazioni della vita quotidiana? "Possono essere molto piccola, ma ci sono persone che vivono come un dramma e si sbriciola", che può denotare vulnerabilità.
atti di tutti i giorni come i film con grande entusiasmo e lascerà delusi o di vedere un amico ci nega un favore sono una fonte di disagio per più di una persona.
"Mi sposo ma ho notato che qualche tempo fa il cane. La cosa importante è che se io! Maltempo, buon viso ", ha detto Rafaela Santos.
"Datemi un punto d'appoggio e vi solleverò il mondo"
Santos spiega la teoria del Io sono, io ho, posso Sono una persona con un potenziale. Ho appigli (famiglia, amici, famiglia ...). Posso analizzare e cambiare il mio atteggiamento quando si tratta di problemi.
Tuttavia, l'uomo che non è passato attraverso situazioni avverse, non è ben noto "Non so le vostre capacità e le vostre limiti fino a quando si vive un episodio come questo. Pep Guardiola, ex allenatore del FC Barcelona, ha detto che un'impresa di successo porta fiducia dopo incertezza ", dice lo psichiatra.
E 'la chiave per capire che è possibile andare avanti. "C'è vita dopo ogni avversità." Anche a seguito della crisi economica. Neuroscientifica ha consigliato di vedere i disoccupati che la disoccupazione è uno Componenti Temporary della sua esistenza. "È necessario avere una visione globale: non tutto il lavoro nella vita".
situazioni irreversibili possono causare grande angoscia in una persona. "Se blocchiamo prima della morte di un bambino, non guardiamo a ciò che potrebbe accadere e per tutto ciò che resta da fare. Siamo ancorati in questo molto negativamente. E 'possibile uscire dal ciclo? Sì, e José Villela è un esempio.
Eroi e anonimi
eroine.Joseph, uno studente di medicina, ha subito un terribile incidente d'auto che lo ha lasciato in una sedia a rotelle. Lontano da un atteggiamento passivo e chiudersi in se stesso, il giovane è diventato un trauma stimolo.
Anche se non poteva più realizzare il suo sogno di diventare un chirurgo, non ha perso l'illusione. Ha deciso di specializzarsi in psichiatria. "Ora è un professionista di prestigio che aiuta molte persone." "Se la gente come Joseph sono stati in grado di recuperare, perché non andare a me? Resiliente è uno che crolla nelle avversità. Dobbiamo imparare a controllare la paura. "
Dicono nella vita si impara a basare i bastoni Secondo lo psichiatra, è molto bello vivere nella zona di comfort, ma "dove si cresce è nelle avversità". Le difficoltà fanno a ottenere il meglio di penetrare all'interno. " La vita è il grande maestro "Dice.
L'istituto spagnolo per resilienza è una società scientifica che tratta PTSD e serve le persone che soffrono di un brutto colpo per la sua vita come un attacco terroristico o di una catastrofe ambientale.
"Bisogna ristrutturare il vostro cervello un modo cognitivo alle avversità non li blocchi."Questa azienda produce composti di iscrizione in ruolo studi che analizzano i punti di forza e le aree vulnerabili, tra gli altri. "Spesso non mettiamo la media fino a quando qualcosa di grande accade, ma un dollaro investito in prevenzione è pari a centomila trattamento e la riabilitazione ", conclude Santos.
-Efesalud
