Perdere peso quando il peso è normale
E 'considerato peso normale che è compreso tra 18,5 e 24,9 di indice di massa corporea (BMI), la formula tradizionale che riguarda il peso e l'altezza. Ma per molte persone non si ottiene in sovrappeso non è sufficiente e si rivolgono a diete per perdere qualche chilo tal riguardo, avere più. Endocrino dicono di dimagrimento con "peso normale"
Susana Monereo, capo del Dipartimento di Endocrinologia, Ospedale Gregorio Marañón de Madrid Cita alcuni sondaggi mostrano che circa il 40% delle persone con " normopeso " Essi hanno messa a dieta per perdere peso, ma osserva che non è la stessa come una persona che vuole perdere peso con un BMI di 18, un altro con 24.
"Vedo nella mia pratica per i giovani con un BMI di 18 o 20 che sono gordísimas e vogliono perdere peso. E ci sono persone che soffrono di anoressia. Io dico loro di no, che devono esercitare per essere più fibroso e pesare lo stesso, consumare basso contenuto di grassi e mantenere la massa muscolare. Essi dovrebbero prendere una dieta equilibrata e ordinata, non mangiare spazzatura e il mantenimento di esercizio. "
Endocrino Juan Carlos Percovich, il Sud Ospedale Alcorcón idcsalud (Madrid), sarà anche venire a vedere i pazienti con peso normale. "Questi tipi di pazienti sono riordino può aiutare le vostre abitudini quotidiane: dieta, esercizio fisico, cattive abitudini fanno loro vedere ..."
Per la Albert endocrino LeCube, l'Ospedale Vall d'Hebron Barcellona, peso normale è associato ad una prognosi migliore con una minore incidenza di malattie cardiovascolari o il cancro. "Se una persona viene fornito con 22 BMI vi dirò di non preoccuparsi per la sua salute, ma un'altra cosa è che in precedenza aveva meno peso e di essere a disagio.Endocrino può aiutare a perdere quei pochi chili rivedere il loro comportamento alimentare e correggere quello che ti ha fatto aumentare di peso. "
Dov'è il limite?
Susana Monereo endocrino osserva che se il peso ridotto di 18 BMI può avere conseguenze sull'equilibrio nervoso e nutrizionale. "E 'un percorso di non ritorno", avverte.
In generale, spiega, il peso è attaccato ad un particolare tipo di vita. Per una persona a perdere uno o due chili dovrebbe mangiare meno e fare più esercizio fisico. "Quei pochi chili sono molto difficili da rimuovere perché i costi metabolicamente il corpo un sacco di fatica e molto deve cambiare il loro stile di vita."
"Una perdita di peso di estetica è sacrificata", insiste il dott .. "Quando si desidera cambiare normale, lo sforzo è enorme. E questo sforzo deve sempre tenere mai di recuperare quei due chili, "dice.
E che colpisce le diete veloci come nocive, che promettono di perdere peso in tempi record e viene spesso utilizzato con l'arrivo dell'estate, la famosa "operazione bikini" o per andare a un matrimonio e ci adattarsi vestito. "Abbiamo smesso di mangiare per 15 giorni e poi il famoso fenomeno del recupero del peso di aggiungere più di due chili di quanto avevamo prodotto".
Dello stesso avviso è il Dr. LeCube il quale sottolinea che, per il trattamento di sovrappeso, nessuna droga, ma di insistere su come cambiare le abitudini alimentari. "Una dieta rigorosa per qualche settimana non aiuta, poi arriva l'effetto di rimbalzo", sottolinea.
Che cosa succede nel nostro corpo?
Chili per perdere peso quando la nostra forma normale è una decisione personale. Se portato al suo estremo, le conseguenze possono assumere malnutrizione. "Bisogna provocare stress metabolico in modo da poter trascorrere il grasso che avete memorizzato.Il peso non è persa l'aria. Una persona magra che non ha grasso, si perde muscolare e massa ossea e può perdere i loro denti e capelli. "
"Ho cambiato il metabolismo, era sottile prima e ora ho a perdere i chili di troppo." Questa è una frase che abbiamo tutti sentito parlare molto spesso sul metabolismo, una serie di reazioni biochimiche che trasformano il cibo consumato sostanze nutritive.
Ma Susana Monereo endocrino risponde: "Il metabolismo non cambia. Si nasce e si muore con essa. " Tuttavia, è possibile modificare circumstantially ipotiroidismo (metabolismo basso) o ipertiroidismo (alto), per i trattamenti ormonali, fine riposo o menopausa, quando si verifica una riduzione dal basale uscita.
"La dieta a basso metabolismo. I dietisti continuamente alla fine causano un adattamento del metabolismo, il corpo pensa che sei sempre a dieta. E quando mangiano più del solito a loro ", dice specialista Gregorio Marañón Hospital.
i pazienti fatto che possono essere entro i normali parametri sono espresse in peso ma subiscono una distribuzione irregolare del grasso corporeo accumulato nell'addome, chiamato centrale periferica o obesità. I casi sono controllati dallo specialista in quanto sono a rischio per l'ipertensione, il diabete ..., dice il Dr. Albert Lecube.
A mangiare equilibrato e non eccessivo, esercizio fisico regolare e stili di vita sani (come ad esempio evitare lo stress e l'ansia) è la dieta migliore per tenersi in forma il "peso normale", che aiuta la nostra vita a sviluppare più sano.
