Mangiare prima di uno schermo, una delle abitudini malsane di bambini
Sette su dieci bambini spagnoli mangiano mentre si guarda la TV o manipolare un tablet o un cellulare, un abito che promuove sovrappeso e obesità e previene gustare cibi e le conversazioni con i loro genitori che devono cogliere questo momento di instillare linee guida
sano sul tavolo
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Questa è una delle conclusioni dello Studio V CinfaSalud su "Percezione e abitudini salute delle famiglie spagnole sulla nutrizione infantile", approvato dalla Società Spagnola di Pediatria ambulatoriale e Primary Care (SEPEAP).
La metodologia consisteva in un questionario inviato a 3.000 spagnola con i bambini tra i 6 ei 12 anni.
Solo il 37,3% dei genitori di solito mangiare con i loro figli e la loro percezione del peso dei bambini non corrisponde alla realtà: 64,6% considerato peso normale per l'età e l'altezza: la 17,9% superano la media; 15% leggermente inferiori al normale; peso 1,6% ben al di sotto normale; e 0,9% ben superiore al normale.
E la realtà è questa:
La ricerca mostra che il 43,1% dei genitori non si interviene su di esso; 40,3% lo porta al pediatra o medico di famiglia, il 3,9%, un nutrizionista e uno su dieci (12,7%) lo mette su una dieta di propria iniziativa senza consultare un professionista, una misura che possono comportare rischi per la salute del bambino.
Le abitudini alimentari
82,8% dei bambini non mangiano la prima colazione correttamente e che è un colpo di energia che dovrebbe contribuire al rendimento scolastico e devono coprire almeno il 20-25% dei bisogni nutrizionali della giornata.
prima colazione corretta ed equilibrata dovrebbe contenere un caseificio, cereali e frutta, ma la ricerca rivela che solo uno su dieci bambini prendono frutta spagnola a colazione (11,7%) e solo il 17,6% bevanda succo naturale.
A pranzo, uno su dieci (12,2%) bambini spagnoli prendono panificazione industriale, nonostante gli avvertimenti da parte di esperti che consigliano di mangiare a metà mattina un pezzo di frutta di stagione, yogurt o formaggio o panino altro equivalente latte. Il sandwich è ancora il preferito sia pranzi (73,1% portarlo) e snack (70,8%) alimentari.
Sul tavolo sono carne abbondanti, più della metà degli studenti spagnoli (51,9%) consumano carne da quattro a sette volte a settimana, mentre la raccomandazione è 1-3.
Solo un bambino su cinque (21,3%) con la raccomandata di prendere pesce più di tre volte a settimana- spesso, mentre solo uno su dieci (12,1%) mangiare più verdure di sette volte alla settimana. Inoltre, solo 30,3% prendere frutta con la stessa frequenza.
E a proposito di cibo spazzatura, 82% prendere fast food almeno una volta al mese, rispetto al 18% che non ha mai consumato.
Inoltre, 3 di 4 bambini (74,5%) consumano dolci volta alla settimana e solo uno su quattro (25,5%) non mai mangiare.
Il sonno e l'esercizio fisico, insufficiente
Il sonno è un'altra vita abitudini di salute fondamentale e per controllare il sovrappeso e l'obesità. 93,1% non raccomandato dormire dieci ore, più trascorso a letto tra 8 e 10 ore.
45,7% trascorrere due ore a settimana dopo l'attività fisica della scuola, mentre uno su dieci (13,6%), nemmeno un'ora destinato a tali attività. Inoltre, lo studio rivela che i bambini con peso normale dedicare più tempo di esercizio, come praticata da 55,4% più di due ore a settimana, contro il 51,4% dei bambini obesi.
Dieci chiavi per migliorare
Cinfa offre queste raccomandazioni per migliorare le abitudini di vita dei bambini
- Recuperare a casa del dieta Mediterranè a: olio d'oliva, pesce, legumi e cereali (pane, pasta e riso), latte, uova, frutta, verdura, yogurt e frutta secca. L'acqua sarà sempre il tuo miglior accessorio.
- Mangiare cinque volte al giorno Prima colazione, il pranzo di metà mattina, pranzo, merenda e cena di buon'ora. Assicura che il bambino consumano le sostanze nutritive necessarie e spuntini tra i pasti è evitato.
- Il piramide alimentare come guida: Si tratta di uno strumento che raccomanda razioni di cibo e la loro frequenza. Spiegare ai bambini e designer insieme menu che soddisfano la marcatura della piramide criteri.
- Evitare Alimentare e non ingrasso di alimentazione. Mangiare fritte, pasticcini, dolci e snack dovrebbe essere un'eccezione, perché contengono gli zuccheri eccessivi, grassi saturi, sale e l'energia, e non solo forniscono micronutrienti. Lo stesso vale per fast food: non diventare un rituale settimanale.
- pasto in famiglia Organizzare programmi di mangiare insieme almeno una volta al giorno e cogliere questo momento di incontro per comunicare. Dobbiamo dare l'esempio sul tavolo.
- Aparcad televisione mobile e Cura dei bambini e dei genitori dovrebbe concentrarsi sul cibo e coloro che siedono al tavolo.dispositivi tecnologici di interrompere o annullare la conversazione familiare.
- Portarli a effettuare l'acquisto Chiedete aiuto a fare l'elenco e una volta in un supermercato, di farsi carico di una parte. Insegna ai bambini come interpretare le etichette e discutere con loro i valori nutrizionali dei prodotti.
- Preparazioni alimentari dei diversi modi. e chiedere loro di cucinare con voi. Alternando arrosto, bollito, alla griglia, in umido o crudi in insalata, gazpacho e farà in modo che il cibo diventerà una delle abitudini più difficili. Insegnare loro alcune tecniche di cottura semplici e divertenti e chiedere loro di aiutare a decorare i piatti.
- Metterli in movimento Incoraggiate i vostri figli a esercitare, ma anche per ridurre il numero di ore trascorse a guardare la televisione e videogiochi. Soprattutto incoraggiarli a prendere abitudini di vita attivi, che camminano, passeggiare o salire le scale base giornaliera.
- Assicurarsi che dormire più di dieci ore società scientifiche raccomandano che i bambini in età scolare tra i 6 ei 12 anni dormono più di dieci ore come strumento contro l'obesità.
