Diversi tipi di burpees

la burpees Nonostante la sua Fame grazie a pratiche attuali come CrossFit o HIIT, è un esercizio Ha creato quasi un secolo fa, in modo che si sono evoluti ed emergenti nuove varianti che possono essere combinati o adattati alle capacità di ogni persona. Questi sono alcuni dei diversi Burpees modalità ci sono

1. Burpee senza Squat

Questa variante è uno dei più popolari, e di muoversi dalla posizione neutra rispetto all'orizzontale senza eseguire uno squat salto. la velocità e l'intensità cardiovascolare se ne rendono conto, ma schiva il lavoro in modo più dettagliato la parte inferiore del corpo è guadagnato. E 'l'ideale per chi vuole guadagnare forza Perché si può fare di più in meno tempo burpees. Questa variante è solitamente miscelato con altri, può essere realizzato con o senza altri squat.

2. Burpee muscolo-up

La differenza con un Burpee convenzionale si verifica al momento del salto, dato che in questo modo si salta possesso di un anello o una barra orizzontale, dover eseguire un dominato, quindi superare la barra o gli anelli per la vita con un rapido movimento braccia.

3. Burpee pull-up

Simile alla precedente, ma solo nel salto dominato, che è quello di usare la forza di braccia che reggono un fiocco per quasi colpendolo con la sua canna petto è fatto.

4. Burpee scatola salto

Questa modalità varia anche al momento del salto.Il salto non è fatto solo in verticale, ma l'obiettivo è quello di ottenere in un cassetto o un passo E un altro salto verso il basso per la prossima Burpee. Più alto è il cassetto, più potenza funzionerà; mentre se si tratta di aumentare la resistenza, il fattore chiave è il numero di ripetizioni, non l'altezza.

5. Burpee per gli atleti

Questa variante differisce anche nel salto, facendo ovviando verticalmente e orizzontalmente per una gamba, e il successivo Burpee con l'altra.

6. Burpee laterale

Come sopra cambia il salto, essendo in questo caso un salto laterale con entrambe le gambe contemporaneamente.

7. Burpee dondolo

Questa modalità è il Burpee classico senza piegarsi. Invece, il lato corpo è posto sul pavimento, e la laminazione viene eseguita utilizzando l'anca come punto centrale; in movimento verso l'alto del tronco è quando usare l'impulso generato aderire per immersioni. Così stanno lavorando lato addominale. È importante che ogni Burpee questa azione viene fatto con i due lati del corpo alternativamente.

8. Burpee con indù

Qui si tratta di cambiare il tipo di piegatura, in sostituzione del tradizionale indù, che prevede il posizionamento braccia parallele al corpo e l'altezza delle spalle in habituales- come flessioni, ma con le mani praticamente vicino al corpo. Quindi si tratta di sollevare il corpo senza piedi o mani movimento, formando una V inverso.

Questi sono solo alcuni dei modalità di burpees attualmente esistenti, e queste varianti possono essere modificati a seconda delle esigenze di ogni persona, e non solo in termini di intensità e potenza, ma anche di progettare Burpee che meglio si adatta ogni atleta .