Sai prenderti cura del tuo cervello?
Fino al 16 per cento della popolazione spagnola potrebbe subire qualche disturbo neurologico. Rimanere attivi, stimolo e controllo della pressione arteriosa cognitiva ha dimostrato beneficio per tutte le età, anche in pazienti che hanno già una malattia neurologica
Buone abitudini in gioventù e la maturità sono una delle chiavi per generare la resistenza alle malattie neurodegenerative, ma essere consapevoli dell'importanza di tutti a lungo termine non è il nostro forte.
Cattive abitudini di mezza età possono avere gravi ripercussioni decenni successivi problemi cerebrovascolari generare o aumentare il rischio di demenza. David Pérez Martínez, è amministratore delegato del Cervello Fondazione e con lui abbiamo scoperto le chiavi per prendersi cura del nostro cervello.
In Spagna, circa 400.000 persone hanno oltre 90 anni e, secondo le stime INE, che numero è destinato a moltiplicare per quattro nel 2050. Cerchiamo di vivere più a lungo, ma a vivere meglio.
La qualità deve essere somministrato a anni. Abbiamo raggiunto e dobbiamo essere orgogliosi di questo, una società in cui ci sono centinaia di migliaia novantenne, ma si deve arrivare a quell'età con il cervello destro e ben tenute. Gli studi ci dicono che a prendersi cura del cervello Si deve iniziare il più presto possibile, forse dall'infanzia con abitudini sane per prevenire l'invecchiamento del cervello e malattie neurologiche.
Siamo consapevoli dell'importanza di prendersi cura per il cervello?
Siamo probabilmente miopi in generale.Ci lamentiamo che ognuno si comporta nel breve periodo, a partire con i politici, ma pensiamo anche al nostro futuro; Pensiamo di avere il corpo ben, perdere peso, essere bello, ma non essendo bello dentro, nel cervello e la cura perché fa male. I sintomi di disfunzione cerebrale possono essere sottili e il paziente non è a conoscenza del processo. Pertanto, la prevenzione primaria è essenziale, cercare di evitare che non appaiono tali disturbi.
Abbiamo bisogno di un sacco di informazioni di base, ciò che è il cervello?
Il cervello è tutto. Noi siamo il nostro cervello. Quando il nostro cervello non riesce viene chiamato morte cerebrale. La comunità scientifica ha accettato che quando il cervello smette di funzionare in modo irreversibile il soggetto è deceduto; Non è importante, è la parte fondamentale che ci rende esseri umani o individui indipendenti e quindi è essenziale per la cura.
E 'una risposta che deve adattarsi ai mutamenti della situazione ambientale. Nel nostro genoma abbiamo programmato una serie di funzioni per attività o eventi intorno ma l'evoluzione messo a punto un sistema che era adattabili alle circostanze in situ lì. Se appare un predatore il soggetto era in grado di riconoscere e fuggire o dare la caccia. Si tratta di un'invenzione evolutiva, il sistema nervoso è riuscito a raggiungere il ventunesimo secolo la civiltà nel suo massimo esponente che è l'essere umano.
Siamo tutti grazie al cervello, siamo venuti qui, grazie al cervello, è logico che ci preoccupiamo di preservare noi stessi come esseri umani e come gli individui con la nostra personalità fino a quando ci incontriamo di 90 anni.
Perché non siamo a conoscenza di questa importanza?
Perché abbiamo messo il pilota automatico. Prima del ventesimo secolo, per lungo tempo, molti filosofi pensato che abbiamo avuto un piccolo uomo all'interno del cervello o anima, che il nostro cervello non era altro che una sorta di sistema di ingranaggi che ha reso questo uomo lo manipolare in qualche modo di muoversi e chat e avere rapporti sociali.Fino alla fine del XIX non ci rendiamo conto che c'è qualcosa di diverso, ma il nostro cervello è tutto. Che l'ignoranza è quasi storica e davvero in questo momento la scienza ha dimostrato che il nostro cervello determina tutto il nostro comportamento.
Perché è così difficile sapere il cervello?
Il cervello non è solo la struttura. Riesco ad afferrare un cervello di un taglio genio in migliaia di pezzi, esamino ma non si capisce niente, ma è la funzione che imposta il cervello tra le sue molteplici funzioni. E 'la macchina più complessa che esiste nell'universo conosciuto. Alcuni credono che la macchina stessa studiarla, che è il cervello, è in grado di capire se stesso; v'è una certa dicotomia filosofica, nel senso che se saremo mai in grado di comprendere noi stessi con la stessa macchina.
Negli ultimi venti anni successivi il decennio del cervello chiamata, negli anni '90, che ha ottenuto un enorme salto qualitativo e quantitativo. Negli anni '80 abbiamo iniziato, non una conoscenza aristotelico, il che significava che il cervello è stato quello di raffreddare il sangue, una sorta di radiatore, non che lavoriamo su questo, ma negli ultimi venti anni, grazie alle nuove tecnologie di neuroimaging, resonacia magnetica funzionale , i test di medicina nucleare è stato un ritorno enorme. È impossibile coprire tutta la conoscenza della malattia e c'è un enorme di specializzazione neurale.
Cervello Fondazione ha sviluppato, in collaborazione con la società farmaceutica BIAL, un decalogo con le raccomandazioni su come mantenere invecchiamento cerebrale sano, che ha il sostegno della Società Spagnola di Neurologia. Quali sono le chiavi?
Esercizio e di evitare una vita sedentaria. Ci sono studi che valutano la quantità di esercizio in corso di esecuzione e la possibilità di declino cognitivo due decenni più tardi. Coloro che fare di più con meno deterioramento cognitivo; non v'è ancora di più la prova che l'esercizio fisico previene il declino cognitivo più di attività intellettuale in sé.
Non c'è bisogno di un programma di esercizio formale, esso deve essere attivato, ci atteniamo a quello record di cervello per prevenire queste malattie.
Alimentazione e di riposo. Molti di questi fattori sono correlati. Inoltre sottolineiamo i fattori di rischio cardiovascolare; l'ipertensione, il diabete, l'iperglicemia sono legati alla mancanza di attività fisica e la dieta. Ci sono prove negli studi epidemiologici che la dieta, soprattutto quando è ricca di verdure e pesce, dagli acidi grassi polinsaturi Omega 3, in qualche modo, ritarda l'insorgenza di deficit cognitivo. dieta giapponese ricca di pesce e la dieta mediterranea sono due esempi. Utilizzare l'olio d'oliva, di prendere il pesce fresco, blu, di nuovo a che la dieta tradizionale è un ottimo strumento.
stimoli intellettuali. Dico sempre che non si tratta di costringere il soggetto a fare un cruciverba o se non ti piace. Il punto chiave è che si tratta di qualcosa che motiva il soggetto e che coinvolge una certa sfida, imparare cose nuove, uscire dalla routine e anche se tali attività intellettuali, come andare al cinema, il teatro, la musica possono essere realizzati in un ambiente sociale, molto meglio. Interagire con gli altri, sostengono o no, e che arricchisce.
Il buon umore. Uno ha un problema di perdita di memoria e inviarlo a un neurologo; perdita di mente e di inviarlo alla psichiatra e il finale è lo stesso, il tutto nella stessa scatola. Emozioni e cognizione sono strettamente correlati. Cercate di affrontare le cose in uno spirito di mezzo pieno e non mezzo vuoto.
