Raccomandazioni per guarire una distorsione alla caviglia o
distorsione alla caviglia è la lesione più frequente durante l'estate, di solito si evolve sbagliato e causare instabilità cronica per non aver seguito un trattamento adeguato. La maggior parte di queste dislocazioni è dovuto alla mancanza di preparazione e mantenuto per tutto l'anno di inattività. Uno su cinque cura cattivo
Ortopedici insistono sempre sull'importanza di "buona preparazione fisica e guarire caviglia slogata bene con le linee guida basate su R.I.C.E (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) metodo", spiega il Dr Efe Isabel Guillén, capo del piede e della caviglia dell'unità Clinica Cemtro.
Cronica instabilità della caviglia è caratterizzata da dolore persistente, distorsioni ricorrenti e instabilità personale e il suo trattamento principale è la chirurgia, la chirurgia aperta o utilizzando nuova artroscopia tecniche caviglia.
In estate è "Più la sua incidenza aumenta a causa di una maggiore attività fisica inesperto e tipo di scarpa" Assicura esperto.
In generale, la maggior parte degli infortuni sportivi durante i mesi estivi a causa della mancanza di preparazione e inattività fisica mantenuta durante il resto dell'anno.
Guillén dice che "Molte persone tornano a esercitare la professione guidato dal miglior tempo e il maggior numero di ore, sia le vacanze o giornata di lavoro intenso, e non tengono conto del fatto che dobbiamo prepararci per esso e, soprattutto in questo tempo, adottare misure di sicurezza che possono fare evitare grossi problemi "
distorsione alla caviglia: cosa fare?
Tra le raccomandazioni di prendere in considerazione per evitare lesioni come distorsione alla caviglia in questo periodo dell'anno sono del "Ritorno allo sport gradualmente e non improvvisamente"
Intensità deve variare di giorno in giorno perché i muscoli hanno perso la forza e la stabilità durante gli otto mesi che sono stati disoccupati e devono essere rafforzati gradualmente. I migliori sono 3 sessioni settimanali di mezz'ora almeno, ma dipende dal tipo di sport che è possibile eseguire ciascuna.
"L'ideale è quello di unire sport più o meno aggressivo" Mira a Efe il Dr. Dolores Pérez, medico sportivo Egli afferma che è consigliabile limitare o evitare le abitudini tossiche, modificando la dieta, regolari ore di sonno, utilizzando attrezzature e calzature e in caso di malattia o di avere più di 40 anni andare da uno specialista per un consiglio sportiva e vedere che cosa il tipo più appropriato di esercizio.
Ma "Assolutamente il miglior consiglio è quello di svolgere una regolare attività fisica durante tutto l'anno dai numerosi benefici che porta alla qualità della vita" E aggiunge.
Uno dei gruppi di popolazione più a rischio di lesioni ha estate sono bambini. Questo s "sono più vulnerabili a soffrire soprattutto perché molti sono stati sedentaria durante la stagione scolastica e questa volta ottenere le attività di pratica più del solito, come nei campi"
In realtà, spiega la distorsione alla caviglia per circa il 30% delle lesioni in questi luoghi, la precisa Dr. Perez. Essi sono comuni anche in questi lividi, tendiniti, spasmi o crampi dovuti alla disidratazione.
Pertanto, si consiglia di utilizzare le scarpe giuste che tengono la caviglia bene e mantenere la stabilità e prevenire l'affaticamento muscolare e sforzi eccessivi.
più distorsione comuni "È quella che si verifica nel legamento collaterale laterale quando si piega il piede e magra da quella parte" Sottolinea Guillen.
A seconda della gravità classificate in I grado, quando c'è un rilassamento; II grado, quando parziale legamento strappato; e di grado III, quando v'è una rottura completa.
Il trattamento usuale è ortopedica e varia da riposo con ghiaccio e senza sport per una decina di giorni in I grado; ghiaccio, riposo, taping e non esercitare tra 15 e 20 giorni per il grado II; e di riposo, freddo locale, e non supportano benda in dieci giorni, seguiti da un programma di riabilitazione e nessuno sport per 45 giorni, anche se in alcuni casi deve essere considerato un intervento chirurgico.
