Torna a lavorare con entusiasmo
Un esperto fornisce semplici suggerimenti per riprendere il lavoro, gli obblighi, gli orari e le attività quotidiane, con entusiasmo e senza traumi, dopo aver goduto le vacanze; Oggi è un giorno perfetto per incontrare
Altre notizie
- Il post-vacanza senza stress i piedi
- Che cosa succede se non ho la sindrome post-vacanza?
Riprendere le responsabilità dimenticati immediatamente rispettare i compiti della vita quotidiana e affrontare il loro accumulo in nostra assenza, rettificato ore di lavoro ancora una volta, recuperare da "esaurimento" della vacanza a superare la difficoltà o la resistenza di riconnettersi con le solite attività e sentire nostalgia per il tempo di vacanza, senza obblighi.
Queste sono le ragioni principali che gli adulti si sentono respinte o Ansia Stress o disagio per tornare alle loro occupazioni o obblighi sociali e familiari dopo la vacanze Secondo psicoterapeuta Veronica Rodriguez Orellana, direttore del Coaching Club.
Rodriguez Orellana, un esperto di 'coaching' consulenza volto ad ottenere il più alto sviluppo professionale e personale, EFE suggerisce alcune raccomandazioni pratiche per trasformare queste resistenze.
Accelerare il passo gradualmente
modulo.La necessità di rivisitare le responsabilità quotidiane dimenticati provoca ansia in molte persone.
"E 'bello per distinguere, in primo luogo, l'urgenza della priorità. La ripresa graduale genera un senso di controllo che contribuisce a bilanciare. E 'importante iniziare con la risoluzione più semplice e veloce per ri-abituare la mente e il lavoro di routine corpo.Così, otterremo la velocità desiderata e consueto, circa 72 ore sono trascorse dal nostro ritorno ", ha detto Orellana.
Ordine del giorno delle prime settimane
Il ritorno dalle vacanze di solito ci attendono una doppia sfida: il dovere di adempiere immediatamente alcuni compiti e l'accumulo di alcuni di loro durante la nostra assenza.
Per Orellana, "è essenziale per progettare l'agenda per i primi giorni di ritorno all'attività, ma per ridurre lo stress è consigliabile strutturare obiettivi specifici intorno, almeno durante la prima settimana e rinviare le riunioni e le decisioni importanti per il secondo back to back "settimana.
Nessun numero eccessivo di ore
Direttore di Coaching Club indica che nei primi giorni si consiglia di regolare l'orario di lavoro e non superare il tempo stabilito fuori "in quanto ciò renderebbe ancora più difficile mantenere i benefici e benessere che sperimentiamo durante le vacanze."
"Il corpo" manca "per il tempo libero, quindi durante i primi giorni, è importante mantenere quello spazio di inattività più comoda possibile", egli raccomanda.
Le vacanze anche stanco
"Paradossalmente, le vacanze ci inoculare una sensazione insolita di fatica che si deve recuperare", ha detto Orellana.
"Dato che noi veniamo da un periodo di vacanza, probabilmente caratterizzato da una mancanza di struttura e l'organizzazione del nostro tempo e attività, si consiglia di non entrare a pieno titolo nella routine, ma recuperare in modo graduale", dice l'esperto.
"Fino a quando corpo e la mente si abituano al ritmo giornaliero di lavoro, è consigliabile prendere alcune" pause "e gustare un caffè o una chiacchierata con i colleghi," dice.
Chiave di riconnettersi senza traumi
"Per gestire l'e-mail in attesa ci aiuterà molto a leggere in ordine cronologico inverso di ricezione: iniziare al più tardi, che garantirà noi non commentare o rispondere a questioni già regolate", suggerisce Rodriguez Orellana.
Un altro punto da considerare, secondo questo consulente, è che "la memoria e la concentrazione possono prendere tempo per recuperare, quindi è comodo da usare promemoria per compiti importanti nei primi giorni e, con l'avanzamento della settimana, di dosaggio progressivamente risolvere problemi nuovi e accumulati, raggiungendo la solita agilità ".
Prolungare la vacanza
spirito.Di solito in vacanza siamo più indulgenti con noi stessi e il nostro ambiente. Abbandoniamo alcuni aspetti rigidi che durante l'anno, rimangono pressoché invariati, perché i comandi di routine.
"Identificare un'attività che ci piaceva fare in vacanza e aggiungerlo alla routine quotidiana per il resto dell'anno ci aiuterà a non sentire così lontano dal recente periodo di vacanza", dice il dirigente 'allenatore'.
"Mangiare la prima colazione revisione giornali o riviste, rendendo l'attività fisica o fare una passeggiata, godersi la lettura e la musica che ci piace, mantenere il livello del dialogo che abbiamo avuto con il nostro partner o dei nostri amici, o approfittare delle ore di luce per qualche attività piacevole sono alcune abitudini che contribuiscono all ' "effetto vacanza" può essere esteso un paio di giorni ", ha detto Orellana.
"Può essere impossibile evitare un sentimento di nostalgia per quel tempo senza obblighi, ma questo non dovrebbe passare in secondo piano la nostra prestazione professionale!", Dice.
Per sbarcare più dolcemente
Per la psicoterapeuta, la grande chiave per affrontare il rientro al lavoro e obblighi di umore migliore, è il "Softlanding" o atterraggio morbido, una tecnica psicologica che fornisce alcuni suggerimenti:.
a) adattamento 24 ore. "Sappiamo che il nostro corpo e la mente hanno bisogno di almeno un giorno per ospitare la routine della casa, la città e il ritmo della domanda di lavoro che troviamo in ufficio", ha detto Orellana.
b) Positivismo passo. "Back abrumándose con il pensiero che la routine sarà un pesante fardello, sarà molto più probabile che alla fine in quel modo. Una buona formula è capire che il lavoro è stato proprio quello che ha permesso questi grandi vacanze ", dice l'esperto.
c) periodo di vacanza. "Dobbiamo percepire la routine di lavoro, non come un ostacolo, ma come un mezzo per godere della nostra vita e riavviare un ciclo, che culminerà in un nuovo e delizioso tempo libero", egli spiega.
d) Comunicazione sul posto di lavoro. "Condividere con i nostri colleghi le esperienze, aneddoti, foto e tutte le curiosità della nostra vacanza, renderà molto più leggero passaggio dai primi giorni. Sfruttando colazioni o pranzi con i colleghi è un modo per continuare a godere e condividere al nostro ritorno ", conclude.
