I cibi migliori per i denti
La bocca è il primo anello del processo digestivo e quello che mangiamo in maniera significativa influenza la nostra salute orale. Uva, limone o vino rosso, con moderazione, sono alcuni degli alimenti che si sentono meglio i nostri denti, come specialista in odontoiatria
Altre notizie
- Disallineamento dei denti e lo stress, combinazione pericolosa per il mal di testa
- Carie: un sempre più frequente problema.
"La nostra bocca, denti e gengive sono più di semplici strumenti per mangiare. Essi sono essenziali per la masticazione e salivazione, i primi passi di processo digestivo La bocca è il primo punto di contatto con le sostanze nutritive che consumiamo, in modo che ciò che mettiamo in bocca, non riguarda solo la nostra salute generale, colpisce anche i nostri denti e gengive ", dice il American Dental Association
Frutta e verdura
A questo proposito, il Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea che il frutta e verdura sono componenti essenziali di una dieta sana e sufficiente consumo giornaliero potrebbe contribuire alla prevenzione delle principali malattie, come le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
"Nel complesso, si stima che ogni anno potrebbe salvato 1,7 milioni di vite se sufficientemente aumento del consumo di frutta e verdura ", dice questa entità.
Inoltre, frutta e verdura aiutano a migliorare la salute orale Così, Iván Malagón Dentista e regista Iván Malagón Clinic afferma che i frutti sono i nostri alleati per una buona salute, e sottolinea che se vogliamo una corretta salute dentale, mele, uva o fragole sono gli alimenti principali.
"La mela, pera, anguria kiwi o aiuto pulito la superficie del denti e gengive Nel frattempo, uva e limone sono i migliori amici un sorriso incandescente in quanto hanno un effetto sbiancante naturale.
Né si deve dimenticare le fragole, contenente Lo xilitolo Una sostanza che attacca direttamente i batteri nella placca dentale e prevenire la demineralizzazione dei denti ", spiega.
Per quanto riguarda le verdure, Malagón dettagli che le verdure croccanti aiutare a rimuovere i denti i resti di altri alimenti che finiscono macchie di produzione.
"Non dimenticare la carota e ravanello poi, come la mela, la pulizia del la placca dai denti ed eliminare i resti di altri alimenti. Sedano non può mancare lo aiuta a combattere l'alito cattivo, "dice.
Gli alimenti con fosforo
Inoltre, il dentista indica che dovremmo consumare "cibi ricco di fosforo perché, come il calcio, è essenziale per la struttura dei denti ".
Il fosforo si trova nel latte, uova, pesce, legumi, noci o zucchine, tra gli altri alimenti.
Sul Dairy Come lo yogurt, il latte o il formaggio, le note Malagon che sono brillantanti naturali, denti puliti e alito cattivo combattono grazie principalmente all'effetto di acido lattico.
Lo specialista consiglia di scegliere Verde tè. per la prima colazione ", una bevanda che combatte la malattia di gomma e ha proprietà antiossidanti. Inoltre, se accompagnati da cereali, aiuta a prevenire la parodontite ", dice.
chiede inoltre aromatizzare i piatti con spezie "Molte spezie aiutano a combattere gli effetti negativi di altri alimenti. Nel caso di prezzemolo, basilico e menta, che contrastare l'effetto di aglio e cipolla e neutralizzare l'odore ", dice.
Vino, cioccolato e birra
Tuttavia, egli osserva che indulgere a volte non è così male come si potrebbe pensare. "Ci sono certi Alimentare che sembrano dannosi per la nostra salute e per i nostri denti, ma alcuni di quelli 'Vietato' la nostra cura della bocca. In realtà, il vino rosso, cioccolato e birra Consumato con moderazione, portare molti benefici per la nostra salute orale ", dice.
A questo proposito, afferma che il vino rosso, "oltre a fornire vari benefici per la nostra salute generale, possono beneficiare direttamente i nostri denti. Uno dei suoi ultimi contributi noto è il prevenzione della carie ".
Rispetto al cioccolato, dice che "questa tentazione difficile resistere salute orale migliora grazie alla teobromina, un componente che aiuta a mineralizzare lo smalto e quindi, riduce la sensibilità dei denti. "
Per quanto riguarda la birra, il dentista sottolinea stout differenziano il chiaro o bionde.
"Questi ultimi, in particolare mestiere sono più vantaggioso per i nostri denti in quanto forniscono il corpo con sostanze nutritive essenziali per il forza protesi silicio e calcio. Inoltre, lager contengono più luppolo, una componente antiossidante che aiuta a combattere i batteri e funghi che danneggiare la bocca e ha proprietà anti-infiammatorie ", spiega.
alimenti dannosi per i denti
Tuttavia, ci sono altri alimenti che dovrebbero essere prese con più cautela in quanto possono danneggiare i denti Uno di loro è il patatine Indossando smalto.
Malagón spiega l'amido che contiene diventa acido e attacca lo smalto. "Se non è possibile resistere alla tentazione di mangiare, è importante lavare i denti dopo, avendo cura di rimuovere tutte le tracce di questo alimento e, se possibile, utilizzare il filo interdentale per prevenire la formazione della placca," egli raccomanda.
Lo specialista avverte inoltre che il bevande gassate Essi sono dannosi per i denti come lo smalto demineralizzata.
"Se consumato, si raccomanda un buon risciacquo dopo." Si evidenzia anche i rischi di zuccheri. "Ovviamente consumo di zucchero non può essere eliminata, ma dovrebbe essere ridotto perché producono decadimento. Una possibilità è quella di sostituire i dolcificanti naturali come il miele ha anche proprietà antibatteriche ", consiglia.
Un'altra raccomandazione è Non abusare di caffè Perché macchia lo smalto, lo stesso di alcune salse come la soia, ketchup e aceto balsamico.
Allo stesso modo, il dentista sottolinea l'importanza di consumare vino rosso parsimonia perché, anche se in piccole quantità può essere benefico per la salute orale, contiene pigmenti che possono denti macchia
Malagon sottolinea che la cura e mantenere buone abitudini è essenziale per una buona salute e sottolinea che salute "inizia con la bocca."
