Sai cosa sindrome X?

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO Lunedi 2017/08/05

Nel Abecedario Nutrition siamo arrivati ​​alla lettera "X" e spiegare la "Sindrome X" o sindrome metabolica. Si tratta di un termine ben noto nella popolazione, ma piuttosto si verifica soprattutto nelle persone con obesità. Si tratta di un insieme di fattori che aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari o il diabete. Esporre le sue cause e le sue principali

trattamenti.

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Responsabile per la salute e la nutrizione Nestlé, Anabel Aragón spiega che la Sindrome X o Metabolica Si tratta di un insieme di agenti di salute quando combinato, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete.

Per una persona di essere diagnosticati con questa sindrome, è necessario disporre di almeno tre di questi fattori di rischio

  1. Invia un alta circonferenza addominale Maggiore di 102 uomini e 88 donne.
  2. Avere la alti trigliceridi. Più di 150 milligrammi.
  3. Avere la colesterolo buono (HDL) in Con meno di 40 milligrammi per gli uomini e 50 milligrammi per le donne.
  4. Avere la L'alta pressione sanguigna Più di 130 per l'alto e 85 per il basso.
  5. Livelli alti livelli di glucosio sangue a digiuno, hanno 100 milligrammi o più

"Più fattori di rischio che una persona ha, il migliore le vostre probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete e ictus", spiega Anabel Aragón.

persone di rischio

Il due fattori più importanti per che la sindrome X o metabolica sono

  • Avendo l'insulino-resistenza
  • Hanno una circonferenza vita alta

Lo specialista di salute chiarisce che questo insieme di sintomi è comune nelle "persone obese o in sovrappeso, in particolare quelli che sono accumula grasso nella zona addominale."

E 'anche molto comune nelle persone con Diabete di tipo 2 perché soffrono di insulino-resistenza.

"L'insulina è un ormone che contribuire a convertire lo zucchero dal cibo in energia per il corpo. Quando non funziona bene, parlare di insulino-resistenza, perché anche se il corpo produce un sacco, le persone con diabete di tipo 2 non possono utilizzare in modo corretto ", ha detto Aragona.

La sindrome X è più comune negli adulti che nei bambini, di solito si verifica in Donne si aggirano intorno a 60 anni e uomini intorno 50.

Tuttavia, purtroppo è sempre più comune nei bambini "Alcune stime dicono che 1 su 10 adolescenti e più di 1/3 degli adolescenti obesi affetti da questa malattia", dice esperto di nutrizione.

Anche se eredità genetica ha a che fare, il principale cause della sindrome metabolica Sono

  • Un sedentario
  • vita.
  • Una dieta squilibrata

Il trattamento Sindrome X

Questa condizione viene trattata con i cambiamenti nello stile di vita e, a volte con il farmaco. Il i cambiamenti nello stile di vita può ridurre i fattori di rischio

  • Se siete in sovrappeso è necessario ridurre con l'aiuto di un medico o nutrizionista
  • Una dieta sana che si inserisce la dieta mediterranea
  • Avere una vita attiva, integrando l'esercizio fisico nel nostro quotidiano
  • Fumo

"Se i cambiamenti nello stile di vita non fossero abbastanza, il medico può prescrivere alcuni farmaci per abbassare i livelli di trigliceridi, pressione sanguigna più bassa o glucosio", spiega lo specialista.

Come perdere peso

Quando la sindrome X è sofferenza e c'è anche in sovrappeso nel più breve tempo possibile, cercare di ottenere un sano di peso. .

La perdita di peso dovrebbe essere combinando sempre una dieta sana con esercizio Questo aiuterà anche a ridurre i livelli di colesterolo.

Bisogna sempre andare in un professionale a farci un piano di alimentazione che si inserisce la nostra situazione personale. Si esaminerà la nostra salute, le nostre abilità culinarie e il tempo per adattarsi alla nostra realtà e la sua attuazione.

Nessun deve prestare attenzione alla diete miracolose garantendo perdere peso velocemente e senza sforzo; Essi sono pericolosi per la salute.

Mangiare una sana

Potenza.

La dieta mediterranea è la migliore modello di mangiare. Anabel Aragón fornisce semplici suggerimenti da seguire:

  • Utilizzare solo olio d'oliva per cucinare e vestirsi
  • Mangiare almeno 3 porzioni di frutta fresca al giorno, preferibilmente di stagione
  • Includere una porzione di verdura a pranzo e cena
  • Prendere 3 porzioni di pesce alla settimana
  • Mangiare verdure 3 volte a settimana
  • Tre manciate di noci, la settimana prima e non salato
  • Carni, scelgono magra come uccelli o di coniglio; invece di agnello o di maiale
  • Includere complete come cereali, pane, riso o pasta
  • derivati.
  • Zuccherino non include
  • bevande.
  • Non includere carni grasse come salsicce o veloce
  • cibo.
  • Evitare dolci, dolci e biscotti
  • Evitare di burro, burro o creme
  • Recuperare ricette tradizionali di pesce, pasta, verdure, stir fry, etc.

Stile attiva

vita.

L'inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e il cancro. Per mantenere lo stile di vita attivo, dobbiamo fare qualche esercizio regolarmente.

"Le persone che hanno fatto attività fisica per un lungo periodo, dovrebbe vedere un medico per adattare i loro esercizi e livelli di intensità. Si dovrebbe iniziare con esercizi dolci come camminare e aumentare gradualmente l'intensità e la durata ", aggiunge la salute responsabile.

Anabel Aragón ha detto che un buon obiettivo E 'per rendere l'esercizio Da 4 a 6 volte la settimana, 30 a 60 minuti ogni volta. Il minimo è di 120 minuti a settimana per mantenere una buona salute.